三角肌拉伸動作 做三角肌拉伸動作的方法有哪些
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1、雙手伸直置於體後,五指相扣向後伸展即可,保持這動作10-30秒。
2、雙肩下壓,保持軀幹的穩定;搭檔原地站立,雙手叉腰,保持沉肩,收腹,輕輕推她的雙手向內,由輕到重,她的整個肩部保持中立位,不要向前傾;自然呼吸。
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1、雙手伸直置於體後,五指相扣向後伸展即可,保持這動作10-30秒。
2、雙肩下壓,保持軀幹的穩定;搭檔原地站立,雙手叉腰,保持沉肩,收腹,輕輕推她的雙手向內,由輕到重,她的整個肩部保持中立位,不要向前傾;自然呼吸。