每天只需5分鐘 給您無懈可擊完美身材

導語：每個女人都希望自己可以擁有完美的身材，和美麗的面容，其實很多是可以通過後天的努力得到改善的，下面本站美體網小編告訴您幾種方法幫助您從頭到腳打造完美的自己，每天只需5分鐘哦。

　　每個女人都希望自己可以擁有完美的身材，和美麗的面容，其實很多是可以通過後天的努力得到改善的，下面本站美體網小編告訴您幾種方法幫助您從頭到腳打造完美的自己，每天只需5分鐘哦。

3分半鐘 起牀後的瘦身方案

時間就像海綿裏的水，只要擠，總會是有的。

例如早上醒來後不要着急起牀，可以在牀上做仰卧起坐3次，或是伸個大大的懶腰，以便在最大限度內伸展身體。

穿衣服時，兩手在背後相握，伸直雙手的並挺起胸膛，然後上半身自然下垂，兩手左右擺，同時腰部向左右扭轉，最後兩手抱頭下壓吐氣，抬頭時吸氣。

穿好褲子後趁機做個快速深蹲動作，兩腳開立，與肩同寬，下蹲和起立時挺胸直腰，兩手平舉，兩腿均勻用力。

洗臉刷牙時則可以做頂部及上體的迴轉運動，體側運動，雙手向下儘量遠地屈伸運動，不斷蹲下再站起的膝關節屈伸運動；起牀後還可以做10次掌上壓，100次原地踏步並高抬腿，還可以貼牆倒立，這樣既可增強上肢力量，還能促進血液循環。

導語：每個女人都希望自己可以擁有完美的身材，和美麗的面容，其實很多是可以通過後天的努力得到改善的，下面本站美體網小編告訴您幾種方法幫助您從頭到腳打造完美的自己，每天只需5分鐘哦。

60秒 坐姿塑造完美體態

畢挺高挑的身型是最令男人着迷。因此在坐下來時，要時刻注意雙肩的位置。

雙肩必須下垂和向後伸，而且走路時，上身收緊，下顎則保持與地面平行，這樣從前面看起來就顯得苗條些。

除了要注意保持身體畢挺外，還要讓椅子隨時督促你不要偷懶：試卷好一件背心或毛巾，墊在椅子和下背部之間，這樣就能防止你在坐着的時候身體不自覺地下滑了。

60秒 office 電話體操

如果你每天都面對響個不停的電話，不妨在下次電話時，利用電話的“免提”通話方式，一邊通話，一邊做一些office電話體操。

你可以做以下的動作：首先坐在椅子邊沿，讓大腿和小腿呈直角，把雙手分開放在臀部下面，撐住身體，使臀部稍微抬離椅子，注意保持背部挺直，並收緊臀部。然後肘部彎曲，讓身體慢慢下沉，直到小臂和上臂形成直角。

最後擺起身體，讓手臂重新伸直，直到電話結束為止，在工作中偷點時間迅速瘦身。

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30秒 恢復健康性感紅脣

放棄你正在使用的東西吧，只要你對裏面的一種成分過敏，都會導致你的嘴脣遭殃。

所以還不如用純粹的礦物質果潤脣油替代鉛含量極重的脣膏吧。最好的選擇是用一層厚厚的凡士林塗在上面鎖住水分。

60秒 擁有一張baby face

想擁有如剝殼雞蛋般的baby face嗎？那我們不妨就用雞蛋來完成一個快速美容法！

事先用温水將面部洗淨、擦乾，將煮好的雞蛋趁熱剝去皮，用温熱的雞蛋在臉上滾動，額部從兩眉開始，沿肌肉走向向上滾動直到髮際；眼部嘴部是環形肌，所以要環形滾動；鼻部是自鼻根沿鼻翼向斜上滾動；頰部是自裏至外向斜上方滾動，直到雞蛋完全冷下來。

然後再用冷毛巾敷面幾分鐘，因為剛煮熟的熱雞蛋可以促使面部皮膚血管舒張，增強血液循環，再用冷毛巾敷面，可使毛孔和血管收縮，這樣一張一弛令皮膚富於光澤和彈性。而且雞蛋清的主要成分是蛋白質，在按摩的過程中，營養物質可以通過毛孔直接被皮膚吸收，能起到營養皮膚的作用。

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