學生減肥食譜一週瘦10斤 你知道應該怎麼做嗎

很多學生都有肥胖的問題，學生肥胖不僅對身體健康有重大影響，而且會讓學生生長髮育受到限制。今天就來了解一種適合學生的減肥食譜，讓學生能夠一週瘦10斤。

減肥是全年齡段的一個問題，不僅是成年人有減肥需求，其實，大多數學生也都是需要減肥。學生減肥相比成年人來説會顯得更加迫切，因為學生大多處於長身體的階段，過於肥胖會讓他們的發育受到制約，而且臃腫的身材也會讓他們備受同學的嘲笑，這對他們的心裏發育也是有很大影響的。學生減肥是至關重要的，一定要引起足夠的重視才行哦。

學生一方面在長身體，所以不能讓他們用斷食減肥的方法來減肥，這樣的減肥方法會對孩子們的健康起到不良的作用。我們應該採用相對安全的節食減肥法，這樣的方法不會讓學生身體健康受到嚴重損害，還能讓學生輕鬆減肥。今天就來了解學生減肥食譜一週瘦10斤的做法，讓你能夠通過這種簡單的節食減肥法達到讓體重減輕的目的，不再苦惱。

1.學生減肥食譜之早餐，營養全面但熱量要低。

學生的減肥食譜不能只看熱量是否低，還應該注意營養是否全面，是否能夠滿足學生的每日所需。如果因為減肥而讓學生營養不良，那肯定是得不償失的做法，那是不提倡的做法。學生減肥的早餐應該多吃含有纖維的食物，這樣能夠幫助腸道蠕動，讓你輕鬆排便。作為學生的你想要一週瘦10斤，你可以早餐吃一碗燕麥粥再喝一小杯酸奶。

2.學生減肥食譜之中餐，熱量儘可能的低。

早餐要吃好，中餐要吃飽，但是在減肥階段的學生吃中餐的時候需要注意，儘可能的選擇低熱量的食物，這樣吃了以後不會對胃部造成太大的負擔，還能控制攝入的熱量，讓你熱量攝入不超標。學生減肥食譜中的中餐你可以選擇吃一個蘋果或者兩根小黃瓜。一個蘋果或者兩根小黃瓜的熱量都是很低的，同時它們的飽腹感又是很強的，吃了以後不會感覺餓得慌。

3.學生減肥食譜之晚餐，喝一杯酸奶吃兩顆堅果。

學生雖然在減肥階段需要注意熱量的攝入不能超標，但同時也需要注重營養。作為學生減肥食譜中的晚餐，你可以喝一杯酸奶再吃兩小顆堅果。這樣你不會感覺到額，而且熱量也不會很高。堅果有豐富的油脂飽腹感強，但是不能多吃，吃兩顆可以飽腹還能補充熱量和營養，吃多了會嚴重發胖，一定要注意不要貪嘴哦。酸奶喝了能夠幫助消化，避免積食。

4.學生減肥注意事項。

説到這裏，學生瘦身減肥食譜就介紹完畢了。如果你能夠按照以上所説的食譜來嚴格執行，那麼，一週以後你肯定能夠瘦10斤。需要注意的是，以上説到的三餐食量都是比較少的，很多學生表示吃完了以後還會覺得餓。

這個時候你可以多喝一點水，切記不要吃其他的食物，堅持下去就變瘦，堅持不下去減肥是肯定不會成功的哦。想要減肥，請拿出你的決心和毅力。