燕麥片減肥方法有哪些 你都知道嗎

經常有減肥中的女生喜歡用燕麥來作為代餐食物，認為吃燕麥可以有飽腹感，從而能夠控制飲食，終達到減肥效果。這樣的方法有用嗎?燕麥是否真的能夠減肥？

吃燕麥片可以減肥，想必很多人都聽説過。但是也會有很多人不知道怎麼吃，有些人會説直接用開水衝就行，當然這也是一種吃法。我們今天就來看一看它還有那種吃法呢？

對於上班一族來説，在一般情況下早晨是沒有時間做飯的。燕麥粥就是上班一族的好選擇，它既簡單方便又能減肥。當然我們吃它的時候還可以搭配兩勺蜂蜜，注意不要加白糖。配上前一天晚上或者早晨煮的雞蛋，吃兩個蛋清即可，注意不能吃蛋黃。

中午的時候我們可以吃一些燕麥煮米飯，或者是燕麥煮粗糧。這些飯吃了以後都能減肥，但是注意不要吃的太多。即便是沒有在減肥的人吃了燕麥煮飯也是有益處的，他可以幫助我們快速消化，促進腸道的蠕動，從而有助於我們排便。

白天吃完飯感覺很餓的時候可以自己製作一些燕麥奶茶，先把綠茶放進茶杯裏悶5分鐘，在放上燕麥悶15分鐘好放上純度高一點的牛奶，一杯香噴噴的燕麥茶。注意用水泡燕麥和綠茶的時候要放入少量的水，也可以直接用熱牛奶泡綠茶和燕麥，這樣的燕麥奶茶味道會更濃郁一些。

到了晚上我們可以吃一碗燕麥粥，依照個人喜好調放調料注意不要放含糖量高的東西。也可以喝雞蛋燕麥粥，把雞蛋打入燕麥粥裏去煮即可。

教大家一些挑取燕麥的小妙招，挑選燕麥的時候不能被無糖兩個字迷惑，也不要被有糖所迷惑，挑選燕麥片的時候一定要選擇純燕麥片，不添加任何東西的才是有營養的。