喝10天小米粥瘦了15斤 這樣的減肥靠譜嗎

減肥大概是每個小仙女心中的美好願望了，但是可能在這過程中會遇到一些困難和挑戰。那麼，大家知道喝10天小米粥瘦了15斤是怎麼回事嗎？有什麼需要注意的呢？

一，不健康

減肥大概是成為了生活所需，因為如果女性朋友們肥胖的話可能會遭遇到別人的嗤笑或者是成為別人茶餘飯後的談資，更加重要的是可能對你的工作，生活都會產生一定的影響。所以，一些小夥伴想要減肥，可能會通過一些不太健康的方法。

比如，喝十天小米粥，瘦了15斤，雖然這樣可能會讓你迅速的達到瘦身的效果，但是其實這也是挺不健康的。因為這有可能造成營養的攝入不均衡，甚至可能會影響到你的工作和生活，可能會讓你維持一種疲憊的狀態。

二，營養不均衡

喝十天小米粥，也許會讓你瘦15斤，這是一個真實的案例，但是也有可能會造成營養攝入的不均衡的情況，特別是一些小夥伴可能為了迫切達到效果，她會每天只喝小米粥，不會在粥裏面加入一些蔬菜或者肉類。這樣只是喝小米粥，沒有吃其他東西的話，肯定會讓你瘦下來。但是瘦的可能只是水分而已。

三，可能反彈

喝十天小米粥，瘦了15斤，但是也有可能會讓你多日的減肥效果反彈，這是因為你只是通過節食來達到減肥的效果，但是你沒有進行一定的運動。所以，其實你的身體沒有適應這樣的情況，當你重新恢復正常的飲食之後，你還是會繼續的肥胖下去。可怕的是，你還有可能會比之前更加胖，這樣就得不償失了。所以，大家應該注意一些小技巧。

四，技巧

喝十天小米粥，瘦了15斤的小夥伴也許特別擅長對於營養的搭配以及對於減肥的一些計劃，比如，她可能會加入一些比較必要的食物下去，這樣不僅能夠讓自己順利的減肥，而且也不會讓健康狀況受到損害。在熬小米粥的時候你可以適當的添加一些紅棗，枸杞或者是茨實等等。

這樣的食物能夠讓你在一定程度上達到美顏的效果。當然，在熬小米粥的時候，你也可以加入一些魚肉或者是魚片，你也可以適當的加一些雞胸肉或者是蔬菜等等，這樣都會讓你攝入足夠的營養，同時也能夠保證你的減肥效果。

五，鍛鍊

喝十天小米粥瘦了15斤的小夥伴應該也是有鍛鍊身體的，起碼她會平時注重一些細節，比如，可能她會在空閒的時間跳繩15分鐘到30分鐘。或者她經常出入於健身房。雖然她的食譜是如此的簡單，但是卻配合其他的運動，這樣能夠讓她快速的瘦到15斤，可能是因為運動的影響，但是節食的作用也很大。

因此，能夠成功的減肥，養成健康的減肥習慣，大家也需要配合飲食和運動，將它們結合起來。

六，其他

喝十天小米粥成功的瘦了15斤，也許還有其他因素的影響，或許是對時間的管理或者是對運動的把握。但是在喝十天小米粥的時候，千萬不要忘記給自己補充足夠的營養，儘量的選擇吃一些蔬菜水果以及低熱量，低脂肪的肉，或許這樣會對你的身體比較有好處。