減肥一週瘦10斤運動 讓你迅速變身瘦美人

想要在七天之內的時間讓自己掉肉十斤，還不能損害自己的身體健康，我們應該怎麼做呢？將有氧運動與無氧運動高效的結合起來，是非常好的一種方法。那麼，具體該怎樣做呢？

大家一直在追尋快速而又不損傷我們身體健康的的減肥方式。那麼在生活當中有沒有這樣一些可以高效率的讓自己在一週之內瘦掉十斤左右的體重數目，並且還不損害自己正常的生理健康的方法呢？我們一起來進行探究一下吧。

方法一，游泳。

1、快速燃燒脂肪。

它對於體能的消耗量是非常大的，在單位時間之內，我們採用標準的姿勢來進行肆意暢快的游泳運動，可以高效率的燃燒體內的脂肪，並且讓自己的全身都動起來，長期堅持下來，全身上下都會有一個明顯的變瘦的效果。

2、保護關節。

在周邊都是水的環境當中，我們在進行一些高強度的訓練運動的時候，不管是關節還是各種組織，所受到的自然力就會大大的減弱，從而在一定程度上保護我們身體的各個器官。另外在水中運動的時候，充盈的水資源還會給我們的行動帶來一定的阻力，從而達到更好的瘦身效果。

方法二，適量的無氧運動。

很多調查研究顯示，當我們想要快速瘦身的時候，無氧運動與有氧運動結合起來是效果非常好的一種方式。

因此當我們採用以上提到的游泳這項運動來大大的降低自己的體脂率的時候，我們還要做一些強度比較高的拳擊類運動或者是hit健身運動等等，塑造自己的肌肉，增強自己的肌肉含量，這樣的話整個人看起來才是比較健美的，而不會讓整個人的肉肉看起來鬆鬆垮垮的，沒有精神。