減肥食譜一年減20斤 這樣做保證讓你更加輕盈

很多女孩子都想保持良好的身材，可總是想着吃零食。就算想要減肥，可是做到也是一件很難的事情。所以，今天就給大家介紹一套減肥食譜，保證滿足你的胃口，還能輕鬆減肥。

減肥是女孩子們一直都在説的話題，可是做到的人真的很少。因為很少有人能夠長期堅持下去，這是一件需要毅力的事情。所以，既要想每天吃得滿意，又想要減肥。那你就需要一套非常完美的減肥食譜，這樣才能止住你的食慾。下面就給大家詳細介紹一下。

第一：早餐=精緻+營養。

建議大家在早上儘量保持食物品種多而量少，這樣才能達到健康的目的。食譜就是：半顆雞蛋、一根香蕉、一片雞肉、一片麪包。大家也可以根據自己的口味自行選擇，只要保證種類多量少就行了。這樣才能抵制大家的食慾。

第二：午餐=繁多+美味。

中午的時候大家可以隨意吃飯，因為午餐能夠給人提供一下午的能量。建議大家多吃一些蔬菜和魚肉，食譜就是：花椰菜、魚肉、麻婆豆腐、酸菜湯、半碗米飯。這樣搭配不僅非常營養，也能夠滿足大家的口味。

第三：晚餐=少量+清淡。

建議大家在晚上儘量少吃一點，因為晚上進行的活動比較少。如果大量攝入只會增加肥胖的可能，食譜就是：銀耳粥、五顆草莓、半顆檸檬。這些食物不僅可以減肥，還能使皮膚變得更加好。大家平時一定要注意食物的多變，不要單吃同一種食物。

希望大家有堅強的毅力，如果堅持不下去，那麼你是不會成功的。因為減肥不是一下子就能辦到的事情，所以大家一定不要放棄。