水煮青菜10天減肥10斤 你需要知道這些

青菜本身就是一種素菜，所以水煮青菜是一種熱量低的食物。很多人會把它拿來當做減肥食譜，那水煮青菜能減肥嗎？一起來看看水煮青菜10天減肥10斤的方法。

雖然説在日常生活中很多人的減肥計劃並不急，可以一步一步的慢慢來，可是有時候也會有一些人因為一些突發的情況，急需他們快速的減肥瘦身。比如説一些明星。那麼這時候他們應該怎麼辦呢？其實不少人都會採取節食的方法來幫助快速減肥，可是這樣子對身體會造成一定的影響，説不定還會給他們留下很嚴重的胃病。所以節食減肥並不是一種可取的方式。

那又不能節食，又想要快速的瘦下來，應該怎麼辦呢？這時候其實可以通過改善自己的飲食方式來進行減肥。比如説每天都吃水煮青菜，不碰葷肉。這樣子的話就會起到一定的減肥效果。如果你對自己的要求再嚴格一點的話，每天都吃水煮青菜那麼肯定能夠讓你在十天以內瘦下十斤。

為什麼只吃水煮青菜能有這麼好的減肥功效呢？今天就讓我們一起來了解一下吧。

一、水煮青菜的減肥原因。

1、青菜的選擇。

其實大多數人吃水煮青菜的時候，對菜的選擇也是有要求的。一般來説，他們挑選的都是能夠幫助減肥的蔬菜，就比如説苦瓜之類的，能夠幫助清腸、下火、解毒的蔬菜。所以首先如果你的減肥蔬菜挑選好了，對於你的減肥計劃來説就是一個的開頭。

2、水煮的方式。

為什麼會採用水煮的方式呢？因為這樣子的吸油量比較小，而且熱量也很低。我們都知道蔬菜是一種很吸油的食材，所以如果使用翻炒的方式的話，很有可能蔬菜上面就會沾染了很多油脂，吃下去對我們的減肥計劃也是有一定的影響的。而且水煮的方式能夠很大程度的保留住蔬菜裏面的營養物質。

3、不加調料。

大多數人對減肥有很明顯的要求的時候，他們吃水煮青菜的時候很有可能就會不加任何調料，因為他們吃到調料裏面都是有添加劑的，很有可能就會影響到他們的減肥計劃。所以在水煮青菜的過程中，他們就儘量的不加入任何的調料，甚至連油鹽都不加。

二、長期吃水煮青菜的影響。

1、有利影響。

我們都知道蔬菜裏面含有非常豐富的膳食纖維和微量元素，所以多吃蔬菜對我們的身體其實是有不少有利的影響的。而且水煮蔬菜的方式又比較的清淡自然，對於減肥的人來説，是再適合不過的了。而且經常吃水煮青菜的話，高血壓和高血脂也會有所下降。

2、不利影響。

雖然蔬菜裏面含有很多的微量元素，能夠促進我們身體內部的新陳代謝。但是如果長期吃水煮的青菜，不吃任何的葷素的話，對我們的身體也是會有不好的影響的。因為水煮的青菜裏面是不含脂肪的，但我們身體的正常運作，又需要有脂肪的幫助。所以吃水煮青菜的時候，也需要有一個適當的量度。

但如果確實是迫切的要減肥的話，可以嘗試一下吃水煮青菜來減肥。