節食一週能瘦多少斤 為你介紹健康減肥食譜

有很多的女性為了能夠在很短的時間內瘦下來，會採用節食的減肥方式，在一段時間內不攝入食物。但是其實這種極端的減肥方式是不健康的而且還會嚴重反彈。

節食這種減肥方式一直以來都是不被提倡的，雖然在一段時間內能夠快速瘦下10斤甚至更多，但是這是非常極端的減肥方式，一旦開始攝入食物就會成倍反彈，體重會變得比原來更重。因為節食減肥一開始減掉的都是水分而不是脂肪，這就意味着體重降下來只是一種假象性的變瘦。所以想要健康地減肥還是要採用科學的方式，例如一些低脂肪低鹽的食譜。

1、水煮西蘭花

西蘭花是我們日常的飯桌上經常能夠見到的蔬菜，這種蔬菜含有非常豐富的葉綠素、纖維素、維生素，對於減肥是非常有效的。處於減肥期的女性們可以試一試水煮西蘭花這道菜，在煮的過程中不要放入油和鹽，這樣就不會攝入油脂，而且還會吸收體內的油脂以達到減肥的目的。

2、黃瓜炒雞蛋

黃瓜中含有豐富的水分和維生素，而雞蛋則是富含蛋白質，兩者結合起來不僅能夠滿足人體所需要的能量，而且還能夠達到減肥的目的。同時這道菜在日常的生活中是非常常見的，所以製作起來也不困難，任何想要減肥的女性都可以嘗試一下這道菜。

其實只要有堅持的毅力，想要成功減肥並不是一件困難的事情，做到邁開腿、管住嘴這六個字就成功了一半。夏天快要到來了，希望大家都能夠甩掉多餘的贅肉穿上性感的衣服。