減肥餐食譜一週瘦十斤 一週瘦十斤 的減肥餐食譜

1、週一到週二 減肥食譜主要是控制每天攝入碳水、糖分等物質，從而起到減肥作用。首先，早餐可在蘋果、雞蛋、燕麥粥、麪包、小米粥、麥片等食物中進行循環挑選。

2、週三到週四 早餐:脱脂牛奶一杯、三明治。 午餐:魚蛋粉小碗、橙子一個。 小食:西梅、火龍果。 晚餐::海鮮冬瓜湯+糙米飯。

3、週五-週日 早餐可以吃咖啡、麥片、牛奶、雞蛋、水果等。午餐可以吃一小碗米飯、牛肉、冬瓜湯、青菜、胡蘿蔔等。