增肥食譜一週肥10斤 你需要的就是這些

過於偏瘦的朋友，普遍是脾胃虛寒導致，若想增肥，養好脾胃，脾主肌肉，多鍛鍊身體可以增加脾的功能，吸收會有所改善，再增加肌肉的同時也增加了體重。

雖然很多人都希望自己能夠擁有苗條的身材，可是有時候一個人如果太瘦了也不好，因為這樣子的話身體方面就很容易出現問題，而且相對於正常身材的人來説，體型瘦小的人是很容易生病的，而且會給人家一種經不起風吹雨打的感覺。所以不少天生就比較瘦小的人，希望能夠通過一些飲食方面的調理，來讓自己身材變得健碩一些。

那麼對於一些瘦小的人來説，他們應該怎麼樣才能夠快速增肥呢？今天小編就想和你們分享一些能夠幫助增肥的食譜，保證能夠讓你們在一週之內會上肥上十斤。那麼接下來我們就一起來看一下都有哪些增肥食譜吧。

一、炸雞漢堡。

大多數身材比較肥胖的人，其實都是比較喜歡吃炸雞漢堡的。主要就是因為炸雞漢堡裏面含有特別多的脂肪含量，而且還是油炸做成的，這就從側面上説明了它們含有的澱粉含量也相當的高。而且通常做漢堡的時候還會加入沙拉醬，沙拉醬也是可以幫助增肥的一種東西，所以想要增肥的話可以經常吃炸雞漢堡。

但是經常吃的話就很容易會上火，所以還是要好好考慮一下的。

二、巧克力等甜食。

要知道甜食裏面是含有非常多的熱量以及糖分的，所以經常吃甜食的話是很容易導致肥胖的，所以想要增肥的人就可以經常吃一些甜食，就比如説巧克力。相對於其他的甜品來説，巧克力可以有效的幫助吸收身體的熱量，所以可以選擇吃巧克力系列的食物。就比如説巧克力醬，巧克力蛋糕等。

三、薯條。

薯條本身就含有非常高的熱量，雖然他脂肪很少，但是它是屬於一種碳水化合物，而且經過油炸之後的薯條是可以增加身體熱量的攝入的，這方面來講，薯條其實是可以幫助減肥的，但是要注意不能夠吃太多。

四、紅燒肉。

我們都知道在做紅燒肉的時候會有很多的油，而且還會適量的加入一些白糖，所以其實紅燒肉是含有非常多的脂肪含量的，並且還有一定量的糖分，多吃一些就可以幫助增肥。

五、可樂雞翅。

雖然説雞翅這個部位並沒有含有特別多的脂肪，但是在製作可樂雞翅的過程中，我們不僅會加入很多的可樂，而且還會加入適當的糖分，所以總體來説這一道菜是含有非常高的熱量的。特別適合一些想要增肥的人吃，因為它不僅可以幫助增肥，而且味道也是很好的。

六、多喝啤酒。

其實很多肥胖的人並不是因為他們吃了什麼很油膩的東西而變得肥胖，而是因為他們經常喝啤酒的原因。主要就是因為啤酒裏面含有不少的麥芽糖的成分，而且它還是屬於氣泡類的碳酸飲料。所以實際上是會導致體重增加的一種飲料。

如果你每天都將這些食物全都吃個遍的話，一週想要肥上十斤肯定是不成問題的，説不定還會讓你肥得更多。