晨跑後多久才能吃早餐 跑前吃好還是跑後好

每個人都有自己的運動方式，對於晨跑而言，有些人喜歡不吃飯就去有些人卻喜歡吃了飯再去，各自都有各自的好處和壞處，但是兩種方法均可取，來看看你適合哪種方法吧！

隨着社會的進步，生活水平的提高，越來越多的人開始注重身體健康了，因此產出了大量的晨跑愛好者，但是很多人都不知道晨跑應該注意什麼，怎樣跑才能有效，如果不注意這些問題的話，晨跑得到的效果可能會適得其反，非但無利於人們的身體健康，還可能導致一些疾病。

比如説大家是否清楚是該吃了早飯去晨跑還是不吃早飯去？不吃早飯去的跑完後多久才能吃早飯呢？接下來就一起來探討一下吧！

1、飯前晨跑

一般人晨跑都會選擇飯前去，因為都知道飯後運動對腸胃不好，但是事實往往不是這樣。對於身體很健康並且想要減肥的人來説，飯前晨跑可能不失為一種有效的方法，但是對於體格比較弱的人特別是老年人，就不適合飯前進行晨跑了，可能會導致他們低血糖出現暈厥現象，危害到人的健康。

即便是要飯前晨跑也應該喝點水或者鹽水再去，補充一下晚上流失掉的水分，這樣做比較健康。跑完步之後不能立即吃飯，也不能立即喝水，應該休息十五分鐘到半個小時，再進食，因為即使你停止了晨跑，你的腸胃並未完全停止，這時候進食不利於消化，所以應該休息一段時間再吃早餐。

2、飯後晨跑

一般比較明智的方法就是吃完早餐之後再去晨跑，但是早餐不應該是高蛋白還有太油膩的東西，應該吃點健康的水果喝點牛奶之類的，並且都知道飯後不宜運動，所以需要休息十多分鐘到半個小時的樣子再去晨跑，這個時候對胃沒什麼影響。

但是呢也不能完全這樣説，根據不同的鍛鍊強度，飯後需要休息的時間是不完全一樣的，根據自己的運動強度調整休息時間，建議晨跑運動強度不要太大，晨跑的目的就是鍛鍊身體，飯後本來就不能進行劇烈運動，如果運動強度過大的話可能會對身心造成傷害，達不到鍛鍊的目的。

3、吃的東西

作為一名晨跑”運動員“，應該時刻注意自己的飲食，特別是早餐，既不能馬馬虎虎喝點水就夠了又不能隨隨便便大吃大喝，即便是先進行晨跑再吃早餐也不能隨便亂吃，太過油膩的蛋白質很高的東西不宜食用，既然選擇了要鍛鍊身體那就要做到有效才行，不然鍛鍊身體的同時又在損害自己的身體那就讓人後悔莫及了。

所以大家都注意到這些了嗎？作為一個晨跑愛好者，相信大家也多多少少了解了一些，重要的是要根據自己的實際情況比如説體質方面、作息時間方面合理安排晨跑時間與吃飯時間，晨跑一般都不超過兩個小時，並且有研究表明早餐時間應該在八點左右，所以一般跑完步回來剛好到吃飯的時間。

但是一定要記住跑完之後要休息半個小時左右再吃早餐喲，熱愛運動的同時可不能忽略掉身體這個革命的本錢！