一天運動多長時間可以減肥 帶你輕鬆瘦身

生命不息，運動不止。運動對每一個人來説都是非常重要的。運動可以強身健體，也能減肥燃脂，那麼，一天運動多長時間可以減肥呢？今天我們就來了解減肥與運動時間的關係。

人在運動的時候，身體各個器官會相互協作，這個時候身體內部細胞中的代謝會變得更為迅速。代謝是一種生物反應，完成着一系列的反應需要消耗很多的熱量。熱量的來源有很多，比如飲食上吃飯攝入，再比如身體脂肪燃燒分解獲取。從這裏就不難看出，運動是能夠促進我們身上脂肪分解的，讓我們身形更為纖瘦，體態更為輕盈。

運動既然有減肥的功效，那麼，一天運動多長時間可以減肥？人每天攝入的食物會有一部分排出體外，另外一部分成為血糖儲存在體內。這些血糖如果沒有消耗掉就會轉化為脂肪囤積起來。

相反的，如果每天活動量太大，血糖的量不夠供應運動消耗，這個時候身體內的脂肪自然會分解成為血糖和能量供應身體需求。所以，每天運動的時間一定要足夠長，不然你沒法達到讓脂肪分解的目的。

1.緩和的運動需要進行更長的時間才能減肥。

運動的種類有很多，大體可以分為緩和運動和強烈運動。緩和的運動就例如散步，健身操之類的。做這樣的運動你會覺得比較輕鬆，不會感覺非常累。這類運動雖然也是運動，但是消耗的熱量是十分有限的，特別是短時間進行這樣的運動。所以，如果你想減肥，你應該增加運動時間來讓消耗的熱量得到疊加，這樣減肥成功的概率才會更大哦。

2.緩和運動進行多長時間比較好。

緩和一點的運動需要時間長一點才能讓減肥效果凸顯出來，那麼，到底應該運動多久才能讓減肥效果更好呢？其實，只要你在運動，身上的熱量就在被消耗。無論進行怎樣的運動，只要時間一長，都是可以達到減肥目的的。在進行緩和運動的時候，你需要每天抽出1-2小時的時間來進行連貫的運動。這樣才能讓你體內的血糖耗盡，脂肪被分解。

3.激烈的運動來減肥，運動時間短一點效果也很好。

相比緩和的運動，激烈一點的運動燃脂效果會更好。激烈的運動種類也是有很多的。做激烈運動的時候，人體消耗熱量的速度會非常快。但同時，做激烈運動的時候你會覺得非常累。激烈的運動有跨越，跑步，登山等等。這樣的運動極容易消耗體力和血糖，運動十幾分鍾，你就感覺又累又餓。進行激烈的運動不需要太久，減肥的效果也會比較好。

4.激烈的運動每天多久才能減肥。

選擇了運動減肥以後，你可以選擇自己喜歡的運動來鍛鍊自身。如果你選擇的是激烈的運動，那麼，你每天運動的時間只要保持在半個小時以上就可以了。半個小時只要你連續不斷的進行鍛鍊，做激烈的運動動作，你身上的脂肪會被很快消耗，體重會持續往下掉哦。

對於那種每天沒有多少時間去運動的人來説，用激烈運動去減肥是比較合適的，當然你得不怕累才行。