一個手抓餅的熱量是多少 有哪些減肥小妙招

手抓餅是我們常見的街邊小吃，一個手抓餅裏面可以加入許多配料，比如肉鬆、火腿等等，一口咬下去，滿滿的滿足感。那對於減肥人士來説，手抓餅的熱量高嗎？

對於需要減肥的人來説，瞭解各種食物的熱量對減肥很有幫助。一些食物即使吃得比較少，仍然有可能攝入過多的熱量，而有些食物就算多吃一些，對減肥也沒什麼影響。這取決於食物熱量的高低。那一個手抓餅的熱量是多少，減肥人士適合吃嗎？減肥有哪些有效的小妙招呢？一起來了解一下吧！

一、一個手抓餅的熱量是多少

一個手抓餅大約100克，它的熱量在300大卡左右。一般來説，成年人一天消耗的熱量大概在1600-2000卡左右，如果我們攝入的食物總熱量超過這個數字，我們就有可能發胖。

你可能會説，300大卡的熱量不高啊，但在吃手抓餅時，我們往往會加入一些其它食材，比如煎蛋、雞柳、肉鬆等等，甚至還有芝士、蕃茄醬這樣的高熱量食材，這樣一來，一個手抓餅的熱量往往在500大卡左右，因此，對於減肥人士來説，在減肥期間還是應該儘量少吃手抓餅。

另外，手抓餅在製作過程中加入了較多的食用油，也不適合減肥人士食用。

二、幾種減肥小妙招

1、冬季減肥多吃黑色食物

現在正是冬季，減肥期間可以多吃一些黑色的食物，比如黑木耳、黑米等等。黑色的食物有降脂的功效，它還可以消除人體內的自由基。黑色的食物往往含有更多的纖維，可以促進腸胃蠕動，對減肥也很有幫助。另外，含纖維的食物飽腹感也比較強，可以幫我們減少食慾。

2、多喝水

減肥期間多喝水也十分重要。如果體內缺水，人體的新陳代謝就會變慢，減肥的效果也會大打折扣。冬天許多女生不愛運動，很少出汗，因此喝水次數也越來越少，這種做法不僅讓減肥毫無成效，還有可能會讓你越來越胖。因此，每天起牀時空腹喝水既可以起到補水的作用，也可以刺激你的腸胃，促進腸胃蠕動，沒有便祕的困擾，減肥自然也會更輕鬆。

3、少吃高熱量食物

我們都知道，如果想要成功減肥，每天攝入的熱量不能多於消耗的熱量。因此，減肥期間儘量少吃高熱量食物，比如漢堡、炸雞、火鍋等等，如果忍不住，也儘量少吃一些。減肥期間更推薦的是一些低熱量的健康食物，同時飲食還要注意少油少鹽。

4、用天然瘦身飲品代替飲料

這裏的天然瘦身飲品指的是茶葉、果蔬汁等等，這些飲品熱量比較低，也會比較健康，新鮮的果蔬汁還可以補充身體所需的各種營養，如果在飯前飲用，會大大增加飽腹感，幫助減肥。市售的飲料熱量通常比較高，還含有許多的添加劑，不僅對減肥沒有效果，長期大量飲用也有一定的健康隱患。

5、堅持運動

運動可以很好的幫助減肥。有許多人在下定決心減肥時會堅持一段時間的運動，但之後又慢慢放棄了。其實運動並不要求我們必須每天跑步、跳操，平時提前一站下公交車走回家，飯後去散散步都可以消耗一定的熱量。還可以利用做家務、工作的間隙做一些減肥小動作，比如抬腿運動、擴胸運動和伸展運動等等。