梨狀肌綜合徵氣滯是怎麼回事 幾個建議教你如何有效改善

什麼是梨狀肌綜合徵？梨狀肌具體位於我們的臀部中央，通常如果梨狀肌出現刺痛或者是腫脹的現象，就是一種綜合徵的體現。其中，氣滯就是較為常見的病因。

臀部一直以來是女性性感身材的重要標準，因而對於很多人來説，圓潤又健康的翹臀是女性們特別想要擁有的。但現實生活中，發現有很多人都患有梨狀肌綜合徵氣滯的症狀，導致臀部不僅疼痛難忍，而且還無法正常走路和坐立，可謂是愁壞了不少愛美的女性。其實，造成梨狀肌綜合徵的原因有很多，具體情況還是離不開患者日常的坐姿和運動。

因此，下面小編教大家如何有效緩解梨狀肌綜合徵氣滯的問題，幫你重新獲得健康的臀部。

1、抬臀運動法

梨狀肌氣滯主要的導致因素是氣血堆積的緣故，尤其是對於沒有經常運動的女性來説，再加上經常久坐的姿勢，就很容易引起氣血不順暢，把經絡堵塞住。因此，建議大家平日有空時要多做一些抬臀的運動法，一來可以緩解梨狀肌氣滯的問題，二來也可以增強臀部的肌肉力量。

2、深蹲運動法

患有梨狀肌綜合徵的人，往往是不宜久坐的，因為經常壓住臀部，會加重梨狀肌的疼痛感。對於怕疼的女性，想必這是非常難熬的。所以，建議大家與其用趴下的姿勢來緩解疼痛。倒不如一邊治療梨狀肌綜合徵，一邊通過拉伸動作，讓肌肉放鬆。

就好比上述的深蹲動作，深蹲除了可以拉伸臀部和大腿的肌肉羣以外，還可以鍛鍊肌肉的耐力性和協調性，讓下半身的肌肉和骨骼都可以得到全面的提升。建議一天可以練上半個小時左右，可以有效幫你改善臀部的不適感。