梨狀肌綜合徵氣滯是怎麼回事 氣血不和是罪魁禍首

梨狀肌綜合徵是一種比較常見的神經病症，引起它的因素有很多。比如睡眠不足、長期的久坐、飲食不協調、腎臟功能不齊全、肌肉拉傷或者是骨盆扭傷之類的。

什麼是梨狀肌綜合徵？梨狀肌是位於我們屁股裏面的一條纖維肌肉，而梨狀肌綜合徵，就是指梨狀肌出現刺痛、腫脹、痙攣、無力或者是痠痛的不良現象。這些症狀被統稱為綜合徵。導致梨狀肌綜合徵的原因有很多，比如氣血不和。氣血不和造成的後果就是梨狀肌氣滯。這種情況是比較常見的。那麼，對於梨狀肌綜合徵氣滯，我們該如何調節呢？

接下來，小編給大家介紹2個運動方法，幫你有效緩解梨狀肌綜合徵氣滯的問題，幫你重獲健康的翹臀。

1、抬起你的臀部

患有梨狀肌氣滯的，平常還是避免久坐，因為長久的坐姿不僅會導致梨狀肌雪上加霜，而且還會不利於日後的恢復。因此，建議大家有空的時候，可以躺在地毯上或者是牀上，然後抬起你的臀部，讓臀部放鬆，同時還能提高血液的流通。

2、局部扭轉法

對於梨狀肌疼痛的女性來説，日常的活動無疑相當是在受刑似的，稍微走得快一點或者是一坐下就很容易引起強烈的疼痛感。那感覺肯定是非常酸爽的。因此，患者在日常的活動應該要以慢節拍的運動為主。就好比上述的局部扭轉瑜伽法。

通過扭轉的方式，讓骨盆和肌肉都得到活動和伸展。一來可以提高身體的新車代謝，二來的話又能鍛鍊盆低肌和梨狀肌。經常練的話，你會發現臀部變得越來越緊緻，肌肉的力量也越來越強，有效幫你改善綜合徵的問題。