梨狀肌綜合徵能自愈嗎 這些治療方法你知道嗎

梨狀肌損傷綜合症的治療方針在於減低股骨內旋。患有寬扁足，步行良久便引發坐骨神經毛病，可以訂製矯正鞋墊，減低足部的過份寬扁，減輕梨狀肌的牽拉。

梨狀肌綜合症是臀部肌肉的損傷導致坐骨神經和血管出現一系列的臨牀症狀。肌肉損傷是很難自我修復的，所以你必須藉助一些動作來緩解疼痛，幫助肌肉損傷的恢復。當臀部肌肉發生疼痛時，你必須判斷是否為梨狀肌損傷，測試的方法有這兩種：

1.像上體育課一樣高抬腿，但必須注意的是要緩慢進行，當你在抬腿過程中角度還未到達六十度使有明顯的困難，並且伴着疼痛感，就可以判定為梨狀肌損傷綜合症了。

2.躺在牀上，讓另一個人一隻手固定在臀部位置，另一隻手握住腳踝處，將你的膝蓋關節彎曲成九十度，股骨外旋拉伸梨狀肌，如果臀部和腿部發生疼痛，並且在恢復原動作時兩處肌肉的疼痛感都減少或者是消失了，那麼也是可以證明梨狀肌損傷了。

為什麼會造成梨狀肌損傷呢？1.有可能是過度的使用梨狀肌部位的肌肉，使得梨狀肌承受不住運動量；2.在騎車跑步等劇烈運動時忽然轉變運動的方法，讓梨狀肌沒反映過來造成損傷；3.太缺少運動，導致梨狀肌老化；4.外部的物體撞傷致使梨狀肌受損。

治療的方法除了手術外，可以通過按摩減輕疼痛，按住梨狀肌位置進行點壓揉；或者在按摩的同時進行梨狀肌的拉伸，就像圖一所示的樣子，將髖關節屈曲，做向外旋轉的動作，同時注意拉伸小腿。

通過這兩個辦法相信能夠很快減少痛苦，快速恢復！