梨狀肌綜合徵的症狀 兩個方法幫你忙

梨狀肌綜合徵主要是因為坐骨神經引起的疼痛感，較為常見的症狀就有梨狀肌水腫、梨狀肌刺痛、梨狀肌痙攣、梨狀肌拉傷等現象，嚴重的時候還會牽引到腰部、盆骨以及大腿。

什麼是梨狀肌綜合徵？梨狀肌，顧名思義就是指遍佈在臀部裏面的一條梨型狀的肌肉，連接着骨盆、坐骨神經以及血管。如果梨狀肌因為某些原因而受損，就很容易牽引到坐骨神經疼痛，嚴重時還會放射到腰部關節以及大腿等部位。較為常見的就有下壓疼痛、臀部腫脹、走路乏力或者是痠痛的現象。通常一起這種情況的主要原因與患者日常的生活有很大關係。

一、梨狀肌綜合徵的導致因素分析

梨狀肌綜合徵並不是與生俱來的，引起它的原因也並非無跡可尋。比如外傷因素。如果患者經常從事一些比較高難度的扭轉活動的話，那麼患上梨狀肌綜合徵也是情理之中的。還要類人是比較常見的，那就是久坐族。長期的坐姿，導致梨狀肌一直受到擠壓，沒有及時改善和調理的話，自然就會引起臀部疼痛的現象了。

二、患有梨狀肌綜合徵要怎麼辦

1、多運動

很多患有梨狀肌綜合徵的人會因為疼痛的緣故，而卧牀休息。這種方法是不大提倡的。雖説這樣可以減輕疼痛感，但恢復過程會比較緩慢。建議大家可以多進行一些臀部的運動鍛鍊。比如深蹲。深蹲不僅可以鍛鍊臀部的核心肌肉羣，還能提高下半身肌肉的力量，減少脂肪的囤積，有效促進血液的循環。

2、多吃一些膠原蛋白的食物

梨狀肌損傷後往往需要大量的營養來供應，這樣才可以加快細胞的修復和更新。尤其是膠原蛋白，建議大家在日常的飲食上可以多吃一些，如豬腳、魚肉等。