梨狀肌綜合徵氣滯是怎麼回事 2個分析幫你有效緩解

梨狀肌綜合徵是引起臀部疼痛的常見疾病。導致這種現象的因素有很多，比如長期久坐，運動過於激烈、氣血不和、內分泌失調等。治療梨狀肌綜合徵，大家還要多注意一些細節。

一個健康有翹挺的臀部是每個愛美的女性都希望的。因為臀部作為我們身體較為突出的部分，它的外觀和健康是大家要經常注意的事項。但無奈的是，生活很多人都患有梨狀肌綜合徵的現象。尤其是對經常坐在電腦前的職場白領們，長期的擠壓勢必就會導致梨狀肌氣滯，不僅疼痛難忍，而且還無法正常走路和睡眠，可謂是愁壞了不少愛美的女性。

因此，接下來，小編特意給大家介紹幾個運動的方法，幫你有效改善梨狀肌綜合徵氣滯，還你一個健康的小翹臀。

1、抬臀運動法

肥胖是引起梨狀肌綜合徵氣滯的原因之一。特別是對於重型肥胖症的女性，大量的脂肪堆積在臀部的周圍，又沒有什麼運動的，自然也就會引起氣血不通順的現象。因此，建議大家可以通過抬臀的運動法來緩解。這個運動法可以讓你臀部的肌肉放鬆，幫你減輕肌肉的牽拉。

2、向後伸展法

身體呈站立姿勢，兩腿微微分開，讓雙腳與肩部同寬，然後將手部放在椅子上，緩緩抬起右腳。儘量把腿部抬到腰部的位置上，讓大腿與地面形成平行線，而左腳掌則作為力量的支撐點。保持30妙後放下，然後再抬起，再放下。重複20次或者是30次，之後換另外一條腿，同樣以上述的方法鍛鍊。

這個運動法可以增加臀部的肌肉的彈力，收緊大腿和屁股的肌肉線條，同時還能改善身體氣滯的現象，幫你塑造一個健康的緊緻臀部。建議大家可以大膽嘗試一番。