梨狀肌綜合徵氣滯什麼原因引起的 這兩種運動教你改善

每個愛美的女生都想擁有一個健康翹挺的臀部。臀部的外觀和健康我們要時刻注意。但是生活中有些人不幸就患有梨狀肌綜合徵的現象，不僅疼痛難忍，還影響正常走路和睡眠。

愛美本來就是女人們的天性，健康又翹又挺的臀部更是女性美的特徵之一，但是對於那些患有梨狀肌綜合徵的人來説就是一件很悲哀的事，因為得了這種病症的人臀部都很難看。這類人羣大多是那些長期坐在電腦前工作的職場白領們，他們由於久坐擠壓到臀部影響了氣血通順，從而導致梨狀肌氣滯，造成的後果不僅疼痛難忍，甚者還無法正常走路和睡眠。

這種病症常見的就是臀部會疼痛。除了這個之外，長期長時間坐着，或者是平常運動的時候都太過激烈，再就是氣血不行、內分泌失調等也是會引起梨狀肌綜合徵的因素。但是要怎麼樣做才能改善這種病症的問題呢，從而塑造健康翹挺的美臀？

給大家介紹兩種能改善這種病症的運動，這兩種運動不僅簡單，效果也很好，大家可以放心嘗試一下。

第一種：抬臀運動法

身體的肥胖也是很致命的一點，也容易引起氣滯。特別是對於重型肥胖的女性，大量的脂肪堆積在臀部的周圍，在缺乏運動的情況下，就會引起氣血不順。通過抬臀運動法，讓臀部肌肉放鬆，以此減輕肌肉的牽拉，保護臀部的健康。

第二種：向後伸展法

身體呈站力姿勢，兩腿部抬到腰部的位置上，讓大腿與地面形成平衡線，而左腳掌則作為力量的支撐點。保持30秒放下，然後再抬起，再放下。重複20次或30次，之後換另一條腿，同樣以上述方法鍛鍊。改運動可以增加臀部肌肉的彈力，收緊大腿和屁股的肌肉線條，同時改善身體氣滯現象，塑造健康緊緻的美臀。