這些形體訓練基本動作 帶給你完美好身材

形體訓練是一項非常好的運動，受到各界人士的喜歡。形體訓練不僅可以幫助我們擁有一個好身材，更能夠提高我們體態的優雅度，提升我們的氣質。一起來看看這些基本動作。

形體訓練是一項非常好的健身項目，效果十分強大，受到很多人的喜歡。下面，小編就帶領大家起來來看看形體具體有哪些效果。

形體訓練能夠幫助廣大女性塑造優美的體態，從根本的姿勢開始培養，幫助人們提升氣質，糾正日常生活的不良習慣中養成的不正確姿勢。

形體訓練其實是非常基礎的健身項目，所以訓練動作也十分基礎，但這並不妨礙它的效果，一起跟着小編來學習一下形體訓練的基本動作，改變姿態從現在開始。

壓腿動作：作用是可以拉伸腿部的韌帶，讓腿型變得更加修長好看。將腿部放在適當高的欄杆上，注意腿部要打直不可彎曲，然後把背部也打直，努力把手伸向腳尖處，把背部往腿上開始用力壓，要感覺非常疼才是韌帶被拉伸到了，不過疼感也不要超過自己的極限，防止韌帶拉傷。

形體訓練起源於芭蕾等優美舞蹈的基本功練習，當然少不了一些有關舞蹈的動作了。前點地舞蹈動作：正常的站立姿態，然後把右腳往前伸一小步，保持右腳尖點地的姿勢，左腳跨到右腳後方，保持膝蓋彎曲腳尖點地，然後是手上動作，左手水平攤開向外伸展，右手舉過頭頂稍稍彎曲，然後抬起頭部，眼睛望向右手指尖的方向。

這個動作可以鍛鍊腹部與背部，也可以使體態更加舒展。篇幅有限，就暫時跟大家講解這兩個基本動作了，平時在家多多練習，一定會取得很好的效果。