形體基本功訓練教程 這些動作練就完美身材

很多女孩都想擁有完美的形體。那麼形體是如何練成的呢？我們今天回為大家介紹幾個比較簡單的動作，通過這些動作能夠初步完成形體訓練的基本功。一起看看吧。

一、拉伸。

每個人的形體都或多或少存在一些問題，想要讓你的形體變得優美，就需要不斷的拉伸自己的肌肉，讓你的脊柱變得更加筆挺。這樣就能讓你的形體得到充分的改變。瑜伽無疑是改變形體很好的選擇，簡單的瑜伽動作也有很好的功效。

圖中的動作做起來難度不大，而且能夠讓你的上半身得到充分的訓練。保持身體上揚的姿態能夠調整你的脊柱，讓你的脊柱變得更加挺拔。做這個動作其實需要用到腹部的力量，在側面又能鍛鍊你的核心力量。

二、跳舞。

簡單的舞蹈動作也能讓你的形體變得更加好看，只要你遵循“向上、舒展、旋轉”的原則，你的舞姿就會變得非常優美。所以，我們可以通過自己的一些活動讓你的形體得到改善。通過拉伸讓你的肌肉線條變得更加緊實。

三、無氧。

接近於瑜伽的動作，但是卻有着完全不同的內涵。瑜伽的真諦在於拉伸你的身體，讓你的身體線條變得優美。無氧則是消耗多餘的水分，讓你的肌肉更加緊實。所以，對於想要完成形體訓練的人羣來説，這樣的運動是必不可少的。

將臀部作為支撐點，身體和腿部自然向上，然後向中間用力。這個動作能夠提高你的平衡能力，對於形體訓練的效果也不容小覷。如果你想要得到很好的訓練成果，不妨試一試我們所説的這幾點，一定會給你帶來不一樣的感受。