深蹲的好處和壞處 掌握技巧很重要

深蹲是鍛鍊肌肉的一種方式，也是一種體育項目。很多健身達人和體育運動者都喜歡深蹲這個運動，它好處有很多，但是也有壞處，下面我們就來為您介紹一下深蹲吧。

深蹲運動我們要先掌握技術要領，把腿分來，與兩個肩膀的距離同寬，挺直後背，挺起胸部，收腹直腰，膝關節彎曲，開始慢慢的下蹲，膝關節保持一種上下運動的姿態，這就是深蹲運動。深蹲運動比較鍛鍊人體的腿部肌肉，使腿更有力氣。在深蹲的過程中可以雙手抱頭蹲，可以手臂伸直蹲，也可以手臂向上伸，這都是深蹲常見的標準動作。

深蹲的好處：深蹲在蹲的過程中，能夠擴張肺部的呼吸功能，對心臟的供血和血液循環也有好處。深蹲是提升腿部肌肉和鍛鍊肌肉很好的方式，一般腿部肌肉萎縮或是有輕微肌無力的人，做深蹲就能很好的緩解這些症狀，而且能夠慢慢增強腿部的活力。深蹲提高身體的平衡性，在深蹲的過程中，會鍛鍊頸椎和腰部還有胯部的骨骼，使身體更為靈活。

深蹲的壞處：深蹲給身體造成的負荷重，在深蹲的過程中，身體的着力點幾乎就是膝蓋和腳腕。在下蹲的過程中，如果掌握不好方法，着力點失去平衡，先受傷的是腳腕的關節處。關節受傷恢復時間會很長，如果導致習慣性拉傷，在以後的生活中就會經常的受傷。

以上我們介紹了深蹲的好處與壞處，練深蹲的人可以增強肌肉的耐力，保持身體的平衡性。需要我們注意的是蹲的過程中我們要掌握好技巧，知道身體的承受能力是多少，不要造成關節和肌肉的損傷，這樣就會得不償失。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】