形體基本訓練教程 學會這些讓你讓有性感肢體

我們看到一些美麗的舞蹈家，表演一些優雅的舞蹈。那為什麼她們的舞蹈可以這麼的美呢？因為她們有很強的形體基本功。相信很多人都不知到形體是什麼，下面就由我來告訴你。

我們平常在電視上看到一些歌劇表演的時候，經常會看到一些舞蹈家在跳一些優雅的舞姿。並且還很好看，那為什麼她們可以跳得那麼漂亮呢？原來她們平時很努力在練習形體。説到形體，我相信大部分人都不知道這是什麼。

形體是一項比較高雅和優美的健身項目，並且是芭蕾，體操這些運動的基本訓練。它主要是通過舒展優美的舞蹈基礎方式來結合各種傳統民族舞蹈進行訓練。女性們長期練習能培養自身氣質，還能塑造自身形體，讓身體變得更美更性感。所以形體訓練對於女性來説是一種很好的健身項目。

那麼形體是怎樣訓練的呢？其實形體訓練和瑜伽差不多，只不過形體訓練名稱專業一點。好了不多説了，現在就為大家分享幾種訓練形體的方法。

第一種 拱橋運動

首先躺在地面上或者牀上都可以。然後兩手和兩腳掌都同時貼緊地面上，接着用你的臀部慢慢發力，慢慢升起來並且保持90度。接着保持這個動作不動，並且停留一分鐘左右，然後再慢慢放下來。這個動作我們一般做四組左右，每次停留一分鐘。

第二種 拿書頂頭走

首先你可以看看電視那些模特怎麼走的？接着拿一本書放在頭頂上，學着她們走。走時一定要體現出，大方平穩。並且要記住的是眼睛一定要看着前方和走時一定要雙手交叉或雙手自然下垂，隨着步子前後擺動。但要注意的是不要讓書跌在地面上，並且要保留平衡感。

上面所説的就是形體訓練的方法，想要美麗的形體可以看一下。