形體訓練基礎動作有哪些 教你幾招輕鬆塑形

形體訓練基礎動作有很多，這些動作對於我們做劇烈運動或幅度過大的動作具有輔助作用，所以，對於形體巡檢的基礎動作我們需要有所瞭解，並學會幾種動作。

一般學習形體的人都要訓練的一種動作就是踮腳站立，這個動作能讓我們學會如何控制自己身體上的肌肉，學會控制整體的平衡感以及動作幅度，簡而言之就是讓我們更加靈活地使用自己的身體。踮腳站立實際上並是不那麼簡單，站立的時候雙腳需要用力支撐起身體，臀部的肌肉需要緊縮，且身體的每一處肌肉都要緊繃，這樣才有效果。

還有一個基礎的動作就是壓腿。形體訓練的目的其實就是使我們身體更加具有柔韌性，而這種柔韌性與我們的筋骨息息相關。壓腿能很大程度上拉伸我們的手筋與腳筋，使我們在做大幅度運動的時候能遊刃有餘。不過，壓腿的時候也要注意不要過度，得讓身體有一個適應的過程，需要我們慢慢往下壓，不然會很容易造成肌肉的拉傷。

形體訓練的基礎動作有很多，其實，體育課上做的那些準備運動或熱身運動也是基本的形體訓練，都適合我們在日常生活中使用。形體訓練對於我們自身起到的作用非常大，很多職業都需要用到它，比如接待員、空姐、舞蹈者、運動員等等，都或多或少需要學習形體。

學習形體訓練對於我們的健康也有很大的好處，能促進血液循環，加速體內的新陳代謝。當然，學習形體需要我們每天堅持下去，如果做一段時間就放棄了，其實效果也不會太大。