形體訓練基本動作介紹 教你幾招輕鬆塑身

形體訓練對於我們每個人的身體協調性具有很大的作用，生活中很多事物都與形體息息相關，例如身體運動、跳舞等等，這些都需要具備一定的形體訓練才能完成。

形體訓練能在很大程度上提高我們的身體協調能力，比如練習舞蹈的時候，我們身體對於舞蹈動作的記憶，身體對於運動幅度的承受能力，都需要經過良好的形體訓練才能順利完成，這就是為什麼我們在運動的時候需要提前做一些熱身運動。所以我們在小的時候可以多參加一些這類形體運動，這樣能提高我們的運動能力，促進身心健康發展。

形體訓練的方法有很多，很常見的一種訓練就是壓腿，無論是跳舞、運動、健身，提前做一下壓腿運動都是有利的，這樣能促進我們體內的血液循環，是肌肉處於活躍狀態，避免在運動過程中造成肌肉拉傷。壓腿主要是對我們腿部筋骨的拉伸，從膝蓋正面壓是對小腿的鍛鍊，從大腿側面壓則是針對大腿筋骨的拉伸，不同的姿勢效果也不一樣。

形體的訓練其實還是側重於身體姿態的訓練，例如空姐的禮儀訓練，服務員的微笑訓練，練習瑜伽時的體態訓練等等。這些訓練的原理都是通過某個動作長時間的定型，來達到身體肌肉對於這個動作的記憶，以便在日後需要的時候，身體能夠自然而然地做出這個動作，這才是形體訓練的目的。

當然，訓練的時候我們要保證姿勢的正確性才能達到我們要的效果，姿勢錯誤則會起到相反的作用。所以形體訓練的時候還是要在專人的指導下進行比較好。