形體舞動作講述 讓你迅速練好基本功

形體舞是一種非常受歡迎的舞蹈，很多人都是從小孩的時候，就開始練了。因為孩童時期的身姿是比較柔軟的，很適合塑性，也有利於形體的塑造。那下面我們就來介紹一下。

其實形體舞，光是聽名字我們就能知道，它是為了訓練我們的形體的。像是我們身體的柔韌度之類的東西，都是可以通過經常調形體舞而得到鍛鍊的。所以很多父母親都會在自己孩子很小的時候，就把她們送去鍛鍊形體，就是為了讓孩子擁有一個好的身材和氣質。那我們就先一起來了解幾個形體舞訓練的動作，也方便大家更清楚的瞭解一些東西。

相信簡單的，大家都有很清楚的瞭解，而且沒啥技術含量，那下面我們就來給大家説兩種比較複雜的動作。先要來講的一個，需要我們先盤腿坐在地上，然後一隻腿筆直的伸出去。之後上身儘量向下壓，用雙手抱住自己伸出去的那隻腳，讓自己的額頭貼在腿上。維持這個動作兩三秒鐘時候，稍作休息，再換另一隻腿。這種方式可以有效的鍛鍊我們的腰部。

還有一種，就需要我們有很強大的基本功基礎才能完成的。首先我們要準備一種瑜伽墊，整個人平躺在上面。之後用力把自己的雙腿向上伸，讓全身之後肩膀以上的部位着地。此時腿上動作是屈膝，而手上動作則是雙手掐腰，撐住自己的身體。這樣堅持3秒鐘後，可以稍微休息一下，然後再重複動作。每天堅持作幾組的話，對自己的肩膀以及脖子都大有幫助。

當然，這兩個動作就是為了給大家提供一個參考。想要完成這兩個動作，就先要練好紮實的基本功。形體舞是需要堅持練習的，這樣韌帶才不會收縮。