小腿外翻什麼腿型 美腿養成攻略

想象一下大長腿穿着迷你裙走在街上，這是路上耀眼的亮點，然而現實大部分人不是大腿太粗，就是小腿太壯，腿型不好看，今天小編就給大家介紹一下小腿外翻這個問題吧。

首先了解一下什麼是小腿外翻，小腿外翻一般我們也叫X型腿。指我們在站立兩個膝蓋併攏的時候，我們的的腳踝無法靠攏。形成小腿外翻目前主要有三種情況，第一種是少兒佝僂病，第二種是先天遺傳，第三種是因為軟骨在發育的時候受到外界的損傷，導致腿部骨骼發育畸形。

小腿外翻如果不及時調整，身體的重量過多的集中在關節的外側，會導致關節的受力不均勻，同時是會讓下肢的受力線路改變，加大髕骨、股骨之間的摩擦，易導致髕骨軟化。如果長時間的行走，不但會引起膝蓋的疼痛，膝蓋關節也會受到影響，並誘發關節炎，嚴重的甚至會影響到正常的行走。

如何去矯正小腿外翻呢？有兩個方法是我們可以做到的，第一個是我們可以通過美腿操來鍛鍊小腿內側的肌肉來改善小腿的線條。具體的方法是兩腿打開與肩部同寬，兩隻腳的足尖向內扣雙腿伸直，然後做向下蹲的動作，然後再起立。反覆做20次為一組，每天做4組。連續做1個月後能明顯感覺小腿內側肌肉得到加強。

第二個方法是可以購買專門的矯正鞋墊，這種鞋墊是內側高外側低的，可以放在日常穿的鞋子裏面，這樣在走路和站立的時候，可以調節小腿的受力情況，使小腿內側的肌肉更緊張一些以達到鍛鍊和強化的作用。

在用上面的辦法鍛鍊的時候，也要注意自己平時走路的姿勢，看看有沒有不良的姿態是導致小腿內外側受力不均勻的，發現這些問題並改正，相信在不久的將來你也可以擁有大長腿。