怎麼瘦大腿和小腿 簡單幾招讓你擁有纖細美腿

瘦腿指腿部減肥的方法，瘦腿的方法主要體現在運動、飲食、和藥物，及日常護理等方面。有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液循環排出毒素，消除肥胖。

漂亮的大長腿是每個人都想擁有的，但很多人總是很難瘦下來的，一雙粗腿讓人很鬱悶，這樣怎麼穿衣服都不好看，事實上，女孩們想要瘦腿應該做些可以減少腿部脂肪的運動，這樣你的大腿要多瘦有多瘦！

其實在在生活中有些動作會讓你的腿變瘦。舉個例子，當你上樓梯的時候，把注意力集中在你的腳尖上，然後抬起你的腳跟，這樣你就可以強迫你的大腿內側肌肉快速減下去。

當你坐在椅子上的時候，你必須保證你的上半身是直的，你的腿也是很直的，把其中一條腿抬起來，離地面大約5釐米，你可以在30秒後換另一條腿，你可以每天將你的大腿這樣鍛鍊兩小時。

晚上睡覺之前躺在牀上，將腿90度倒立起來，可以有效促進腿部血液循環，再加上按摩關鍵部位，輕輕拍打腿上的每一個穴位，每次50次。腿上有許多重要的穴位可以幫助減肥。經常敲打和按摩是很好的。

如果你有時間去體育館進行專業訓練，你可以選擇一些專門針對腿的鍛鍊方式。然而，無論哪一部分不能局部瘦上，一定要把全身的鍛鍊減肥活動搭配起來，讓整個身體運動，這樣全身瘦了，大腿自然也瘦下來了。

還有些女孩選擇跑步來減腿，這真的是一種很好的鍛鍊方法，同時結合一些健身方式，可以使瘦體更有效。但重要的是要注意，一定要將腿部拉伸，這樣緊繃的肌肉才可以放鬆，因為跑步很容易變蘿蔔腿，腿長肌肉就很難看了。

辦公室職員經常坐在椅子上,也不要擔心沒有時間鍛鍊,其實休息時間去鍛鍊腿部也是很有效的,你可以選擇坐在椅子上,按摩你的腿,從上往下按摩5分鐘,讓你的腿部血液循環加快,還可以離開椅子做抬腿和下蹲,這樣瘦腿效果很好。