全身只有小腿粗的人怎麼瘦小腿，小腿粗壯如何變細腿

如果小腿粗壯的話，會毀掉整雙腿部的線條，那有什麼方法可以瘦小腿呢？今天我們來了解一下吧。

對於女性來説，腹部脂肪的流動性大，容易增也容易減，而腿部的脂肪是不一樣的，排列緊密而且脂肪密度大，不僅顯得粗，而且摸起來又硬，所以相對減少的速度緩慢。那今天我們來了解一下全身只有小腿粗的人怎麼瘦小腿吧。

嘗試按摩小腿

每天晚上用我們的雙手抓捏小腿內側的肉，然後慢慢的向膝蓋按壓，這樣子可以有效的我們小腿的浮腫以及肌肉。但是有一點要注意的是，再按壓我們小腿的時候，一定要參考小腿某些穴位的按法，這樣子不僅可以幫助我們甩掉小腿的贅肉，同時也可以很好的幫助我們緩解小腿的疲勞。

踮起腳尖的運動

在做這個運動之前，我們要先了解怎麼樣的踮腳尖才是正確的踮腳尖，因為如果錯誤的姿勢，不僅沒有起到減小腿的作用，還會對我們小腿造成副作用。正確的動作應該是，我們人體要自然的站立，雙手自然地放在我們腰部兩側或者雙手叉腰的姿勢，我們的雙腿打開與我們的肩寬一樣，同時要挺直我們的腰板。慢慢的抬起我們的腳跟，用腳尖去站立，重複這樣去練習，堅持每一天，效果就會很快看到。

弓步壓腿

弓步壓腿，這是體育課上基本的熱身運動。只想運動的動作非常簡單，但是在壓腿的過程中，要保持一定的角度，並不是説隨便的壓壓腿就能起到減我們小腿的作用。在壓腿的時候，雙腿要張開大約是我們肩寬的兩倍，左腿要在前右腿的後面，慢慢的彎曲起我們的左腿，右腿要保持伸直的狀態，同時，雙腿往下壓，感覺到我們的右腿被拉伸的感覺，反覆這樣練習30次，然後再換腿堅持。

泡腳

根據中醫角度來説，通過泡腳的方式來減小腿可以值得借鑑一下。每天堅持用熱水堅持泡腳十分鐘以上，不僅可以起到減小腿的作用，還可以幫助我們改善身體血液的循環。

長距離慢速跑

堅持每天長距離慢速跑，可以幫助重塑腿部線條。有人認為跑步會讓腿部變粗，而事實上對於大多數腿粗的女性，多是由於脂肪囤積造成，即便你是屬於肌肉和脂肪混合性，正確的跑步訓練都有利於將腿部脂肪轉化為肌肉，改善小腿線條。