小腿外翻變直的方法 幫你擁有性感美腿

不少人可能會發現自己的小腿不能完全嚴絲合縫地併攏。仔細觀察自己的腿，可以發現小腿的外側肌肉往外鼓出了一塊兒，而小腿內側卻不能合攏，這就是所謂的小腿外翻。

不少人以為小腿外翻是先天性遺傳的，擔心無法可治。其實並不是這樣的，每個人的腿剛生出來時候都是直的，只不過後天因為自己的不良習慣施加了不合適的外力，在這個作用下，原本筆直的雙腿漸漸變得彎曲。因此，小腿外翻的情況是可以適當改正的。

小腿外翻形成的原因很多，但是主要的還是自己的發力不均勻造成。不正確的行為，包括坐姿、卧姿和行走的姿勢，都會導致骨骼和肌肉慢慢發生形變，久而久之你的小腿就會變得傾斜，也就產生了小腿外翻這一症狀。

要想糾正這一情況，首先要注意改變原有習慣，採用正確的行走姿勢。當你走路的時候要注意確保腿部和足部發力比較均勻，如果只是小腿的外側受力，那麼肌肉自然會偏向外邊，從而帶動骨骼也發生偏移。

在注意了自己的日常姿勢和運動習慣以後，還可以做一些輔助的練習動作來讓肌肉和骨骼慢慢地恢復到正常狀態。比如説，可以增強自己小腿內部的力量訓練，還有對骨盆和髖關節也加大練習，一起作用從而輔助小腿達到矯正效果。

能夠增強下肢力量和柔韌的一些動作，比如臀橋和青蛙趴以及腿部拉伸等都可以幫助你改善體態，讓你逐漸擁有一雙筆直的美腿。另外，如果想要達成良好的效果，堅持是必須的，只有日復一日的練習才能讓量變成質變，然後達到目的。