駝背改善的方法有哪些 如何讓身姿更加的挺拔

在我們的日常生活當中，有很多的人都會出現駝背的情況。其實頭盔會給我們的身體帶來很大的負擔，甚至會影響到我們的發育，所以我們需要採取措施來糾正駝背習慣。

有很大的部分的人，出現駝背的情況都是因為自身的懶散，因為我們抬頭挺胸走路的時候會感覺比較累，為了讓自己更加的輕鬆，大部分的人在走路的時候就會選擇勾腰駝背的姿勢。駝揹走路的時候的確會讓我們感覺更加的輕鬆自在，但是這樣的走路姿勢看起來十分的難看，同時還會嚴重的影響到我們的個人形象，讓我們看起來十分的邋遢。

但是對於大部分的女性青少年來説，她們出現駝背的情況主要是因為胸部的發育。女生在青春期的時候都會表現的十分的羞澀，這個時候有部分的女生胸部發育比較快，女生就會因為害羞而開始勾腰駝背的走路。但其實胸部的發育是女性必經之路，女生應該樹立一個正確的思想觀念，正視自己的胸部發育。

無論我們是因為什麼樣的原因而導致的駝背，都需要及時的採取措施來糾正，否則會給我們的身體發育帶來很大的影響。能夠幫助我們改善駝背情況的方法，主要可以體現在以下幾個方面，我們可以根據這些方法來幫助自己改善駝背，讓自己的身姿看起來更加的挺拔。

1、坐姿調整

想要更好的緩解駝背，首先我們需要從自己的坐姿開始。現在人坐着的時間遠比站着的時間長，所以在坐着的時候我們一定要養成一個良好的坐姿，這樣才可以幫助我們更加有效地緩解駝背。有很多的上班族都比較喜歡靠着椅子坐，但其實大部分的椅子設計都有缺陷，我們在倚靠着椅子坐的時候，腰椎部位會有很大的負擔。

還有部分的人，在坐着的時候比較喜歡佝僂着背。這樣的姿勢是導致駝背的重要原因之一，我們一定要及時的糾正這種不良的坐姿。無論我們是在寫字還是在使用計算機，坐着的時候都應該抬頭挺胸，良好的坐姿可以幫助我們緩解駝背，並且還可以減少腹部脂肪的堆積。

2、注意走姿

走路的時候也儘可能的注意到自己的姿勢問題。我們需要將自己的腹部收緊，收緊腹部的時候我們就可以非常明顯地發現自己的胸部會提起來，而這個時候想要駝背會感覺呼吸比較困難。我們一定要堅持收腹挺胸的走路，這樣才可以幫助我們更好地糾正駝背。

3、貼牆站立

對於部分駝背比較嚴重的人來説，在日常生活當中可以通過貼牆的方式來緩解。我們需要將鞋子脱掉，光腳站在牆根，腳後跟必須緊貼着牆壁。這個時候，我們再將自己的小腿腿肚、臀部、肩部和頭部一起貼在牆上，對於大部分的人來説，站十分鐘左右就會感覺十分的累。但是累才會有效果，我們必須堅持半個小時以上的時間。

4、背部拉伸

經常地做一些背部的拉伸動作，也可以幫助我們緩解駝背的情況。背部的拉伸動作非常的簡單，我們坐在椅子上都可以進行。首先可以將自己的雙手交叉，然後舉過頭頂，這個時候就儘可能的將自己的手掌往外推，通過向上抬臂的姿勢來幫助我們拉伸背部。當然我們也可以將雙手交叉往背後拉伸，可以幫助我們更好的放鬆背部肌肉。

5、多做頭部運動

其實我們在工作之餘或者是學習之餘，都可以進行簡單的頭部運動。 將自己的頭左右的伸展，不但可以幫助我們放鬆脊椎，同時還可以起到很好的緩解駝背的效果。這是因為我們在做頭部運動的時候必須抬頭挺胸，而長期堅持做頭部運動，就可以幫助我們糾正駝背的不良姿勢。