小腿外翻矯正運動 這些方法你必須要掌握

很多女生的大腿其實不粗，但是小腿卻異常的粗壯。其實更多的原因是因為小腿肌肉外翻導致的。很多人因為不注意運動以後的拉伸，所以導致了這個問題。怎麼改善呢？

小腿外翻並不是什麼稀奇的事情了，現在很多女生都存在這種情況。但是，誰不希望自己能夠有迷人的雙腿呢？於是加大自己的訓練力度，不斷的運動，但是結果卻不盡人意。其實，問題就出在這裏，不斷的運動導致肌肉更加緊繃，怎麼可能打造修長雙腿呢？

你需要弄清楚自己為什麼會有這樣的問題，有些人是因為自己走路姿勢的不正確導致的，有些人則是因為骨骼原因。這些都比較難矯正，我們説説剩下的一種人應該怎麼治療，那就是運動從來不拉伸，導致肌肉走勢不穩定的人羣。

一、拉伸

既然問題出在拉伸上，我們自然就需要在這個問題上下功夫。不管你運動前還是後，抽出半個小時的時間專門來拉伸肌肉，其實並不是一件困難的事情。通過這樣的運動不僅能夠激發的活力，還能讓你的身體變得更加活躍。

二、運動

大多數女生都是脂肪腿，很少有人是真的肌肉腿的。所以大家還是應該多做有氧，讓你身體的脂肪充分的燃燒。跑步是基本的運動，大家每天抽一個小時來跑步就能夠快速的瘦下來了。

三、按摩

在睡覺前可以按摩一下自己的小腿，特別是肌肉突出的部分，通過這樣的處理就能夠慢慢的讓你的肌肉變得鬆弛。再加上訓練，你的肌肉走勢就會恢復正常了。大家知道怎麼改善雙腿問題了嗎？如果是骨骼問題那就帶矯正器，堅持就有效。