未成年人怎樣練成大長腿 掌握這些讓你輕鬆擁有小細腿

大長腿都是很受歡迎的，哪怕你沒有大長腿，腿部苗條都可以。那麼，想要一雙大長腿需要怎麼做呢？今天，就讓小編來教大家幾個快速煉成大長腿的小妙招吧。

一雙又長又細又直的腿，是很多愛美女性們的夢想。在各種各樣正式的場合中，一雙大長腿可以增加別人對我們的好感度，也讓我們變得更加自信和美麗。有了一雙大長腿了以後，我們才可以在夏天任性地穿各種小短裙和小短褲，來秀出自己美麗的大長腿。

然而有些女性朋友就比較不幸了，她們覺得自己的腿又短又粗，感到很自卑，只能穿長裙來遮掩住自己難看的腿。確實，在這個追求美的社會中，擁有一雙大長腿是很重要的。而在人體骨骼發育過程中，未成年人的骨骼發展空間是比較大的，在這個時期，我們可以採取一些促進骨骼發育的方法，來讓腿變長。

那麼，具體有哪些有用的方法可以讓未成年人煉成大長腿呢?下面，就讓小編來告訴大家幾個快速練成大長腿的祕訣吧。

第一、多做腿部拉伸運動

人體生長髮育比較快速的時期有兩個，一個時期是嬰兒期，另外一個時期就是青春期了。在這段時間裏，未成年人身體上的各個器官都在快速發育成熟，包括腿部的骨骼和肌肉。要想擁有一雙大長腿，得要從腿部發育的關鍵期入手。處在這個時期的時候，建議未成年人多進行一些腿部的拉伸運動，讓骨骼和肌肉慢慢適應這種牽拉性的舒展，就會生長的更加迅速。

拉伸腿部不需要特殊的器材設備，只要將一張瑜伽墊放在地上，大家就可以在瑜伽墊上開展運動了。注意在拉伸完腿部以後，還要多用手輕輕按摩腿部的肌肉，這樣可以讓被過度牽拉的肌肉慢慢放鬆，太緊繃的話可能會引起痠痛感。

第二、多吃含鈣高的食物

骨骼的正常發育，離不開鈣元素。鈣可以加快骨骼的生長，並防止骨頭髮生變形和軟化。我們有很多補充鈣元素的途徑，比較簡單的就是曬太陽。曬了太陽以後，我們人體的其他物質才可以轉化為所需要的鈣元素。當然了，我們也要在日常飲食中多補充鈣元素，含有鈣多的食物主要是奶製品、蛋類以及肉類，其中，牛奶中的鈣又豐富又好吸收。

因此，建議未成年人每日都要喝一到兩杯的牛奶。如果腸道功能比較差，對食物中的鈣比較難吸收的話，可以服用一些鈣片，同樣也可以達到補鈣的目的。

第三、每日的睡眠時間要充足

人體激素的分泌有一個循環週期，在夜間人們睡覺的時候會分泌比較多的生長激素，到了白天則分泌減少。利用這個機理，建議未成年人早點睡覺，並適當增加睡眠時間，讓生長激素分泌多一點，這樣一來，腿部骨骼的發育就會更加迅速，大長腿也就很容易煉成了。

未成年人處在發育的關鍵時期，如果要煉成大長腿，就要多注意下平時的運動、飲食和睡眠，如果做好了這幾個方面，就可以很輕鬆煉成一雙大長腿了。