遺傳駝背怎麼矯正 5個方法讓你恢復挺拔身姿

現如今，駝背已不再是老年人才會出現的問題，越來越多的年輕人也開始駝背，這樣非常影響一個人的形象，於是很多人開始尋覓糾正駝背的方法，快看看下面這些妙招吧。

遺傳性駝背是父母傳給孩子的，這種駝背要矯正也是可以的，下面告訴你一些方法。

1.擴胸運動

糾正駝背可以做些擴胸運動,擴胸運動可以鍛鍊我們胸部和背部的肌肉,讓我們的肌肉得到放鬆,正確的姿勢可以讓駝背很快被糾正。

2.瑜伽

瑜伽是塑造完美形體很好的方式，練習瑜伽可以幫我們加強背部肌肉的力量，並讓胸部韌帶被拉開，這樣可以有效矯正駝背。瑜伽可以伸展你的背部和肩膀，減輕肩膀的疲勞。當我們的頸椎被拉伸時，再按摩肌肉並適當地伸展肩膀。

3.睡木板牀

睡在木板牀上比睡柔軟的牀更有利於糾正駝背，因為堅硬的木牀會使我們肩膀和背部挺直，然後你的駝背會慢慢伸直，腰部也會變直。

4.有氧運動

有氧運動也是可以矯正駝背的，打籃球、游泳等都可以。青少年這個年齡段是骨骼生長的階段，通過鍛鍊糾正駝背很有效，黑可以幫助增強體質。

5.貼牆站立

貼牆站立也是糾正駝背的好方法，站直身體貼牆,頭部、肩膀、臀部、腿、背要貼牆，肩膀一定要打開貼牆,每天站立半小時,堅持一個月可以有糾正效果,這樣做不僅可以糾正駝背,也可以幫助腹部減肥。

駝背的糾正方法很多，但更重要的是預防，很多不良的習慣會讓我們形成駝背，因此正確的坐姿和走路姿勢很重要。當你坐着的時候，腰背部要坐直，不要彎腰坐着。