跳繩和跑步哪個更減肥 你的答案是對的嗎

當我們大家沒有辦法拒絕美食誘惑的時候，就要通過運動的方法來保持甚至是降低自己的體重了。跑步和跳繩是兩種典型的方式，它們兩個哪一種讓人瘦得更快呢？

生活當中總是充滿了很多無法抵擋的美食誘惑，在這樣的情況之下，如果我們在平時忽略了運動，很快脂肪慢慢的就會堆積到身體的各個部位。在各種可以高效的瘦身的健身運動當中，慢跑以及跳繩是兩種非常受大家寵愛的方式，也經常進行拿來對比，那麼它們兩個哪個更有利於減肥呢？我們該如何進行正確的選擇？

第一點，二者哪一種瘦身效果更好？

答案是：不一定哪種的效果一定比另一種更好。

1、二者都是有氧類型的運動。

跳繩以及跑步它們兩個都屬於典型的有氧類型的運動，堅持下來都能夠幫助大家順利的達到減肥的效果。而我們在進行有氧類型的運動訓練的時候只有持續的時間越長，那麼所消耗的脂肪的數量才會更多。

2、訓練持續時間不同，消耗的熱量不同。

（1）跳繩運動。

我們在跳繩的過程當中，往往一次性跳過30分鐘還不停歇，就會非常疲憊了。但是跑步，相對而言可以堅持更長的時間。因此，根據個人的耐受能力以及體質的不同，很難説二者哪一種效果一定會更好。

通過以上的內容我們可以知道，跳繩這項運動很難像跑步那樣具有超長的連續性。但是如果我們能夠堅持下來，持續不斷的跳夠幾千個的話，瘦身的效果是非常顯著的。一般情況下，按照正常人的體質，堅持跳繩30到40分鐘的時間，能夠消耗掉300大卡左右的熱量。

跳繩還具有另外一個優點，那就是它並不像跑步那樣需要非常大的場地，而且對於場地的環境要求不是太高。我們往往可以在家裏面或者是在較小的空間之內就可以來進行操作了。

（2）跑步運動。

相對於跳繩這項運動而言，跑步對於每個人的身體素質要求不是那麼高，對爆發力的要求相對而言較低。我們只要有足夠的耐力，堅持足夠長的時間，完全可以達到良好的瘦身效果。

另外，跑步對於身體各關節，特別是下肢所產生的壓迫力相對於跳繩而言要小得多，長期堅持下來，對於身體的損害程度要輕得多。

第二點，如何調整運動方法，讓自己瘦的更快？

通過以上對於挑食以及跑步這兩項運動的研究，我們就可以發現，其實把二者結合起來往往可以達到出乎意料的效果。

事實上，往往當我們採用比較單一的運動方法的時候，是很難能夠長期的產生減重的效果的。如果一項運動堅持的時間太長，肌肉的反應就不像之前那樣靈敏，那麼減重的效果自然也就越來越差。另外，當運動方式非常枯燥的時候，我們從心理上也會感到稍稍的厭倦，甚至產生放棄的想法，這樣效果就會大打折扣了。

因此，為了產生更好的瘦身效果，讓自己能夠更快的達到理想的體重，我們可以把跳繩以及跑步這兩項基礎的運動方法結合起來，從而碰撞出新的火花。