跑步多長時間減肥10斤 知道這些讓快速你變美

女生都有攀比心理，看到朋友比你瘦，穿衣比你好看，然後決定減肥，每天拼命跑步，結果一個月下來你的體重並沒有減輕，這是為什麼？是方式不對還是怕時間太短了？

減肥好像是女生每天的必喊口號，無論多麼瘦的女生都成天説要減肥，小仙女我也是減肥大軍的一員。小仙女比較高骨架也比較大給人一種很壯的感覺，每當我説自己胖時別人都會安慰我説你不胖，你就是比較壯，這種打擊還不是一次兩次，下決心減肥沒有五百次也有一萬次了可是沒有一次成功。

這次終於下定決心爭一口氣，一個月過去居然真的瘦了十斤，真是太讓我開心了。所以今天就和大家分享下我的瘦身心得。

嘗試過無數種減肥方法，什麼鍼灸拔罐節食後面都不了了之，這次小仙女我採用了跑步減肥的方法，加上合理的飲食一個月下來不僅體重減輕了感覺皮膚也好了很多。首先下定決心減肥要規劃下我們的宏偉大業，制定一個減肥計劃表每天早中晚吃什麼吃多少，跑步的話控制好跑步時間，這裏我們重點説下跑步時間的問題，不要以為你跑的大汗淋漓就是減肥了。

跑步也講究循序漸進每次跑步要在20分鐘以上才會達到減脂的效果，50分鐘左右比較好，可以是第一天20分鐘以後每天增加十分鐘一直到50分鐘一個小時的樣子，跑步速度適中不要太慢也不要太快每天堅持。

跑完後適量飲水不要暴飲暴食，平時可以多吃些蔬菜水果的這樣一個月下來會有意想不到的效果，可能剛開始體重下降的比較快後期就有點飄忽不定降的很慢，寶寶們一定要有耐心才會看到效果呢。