跑步減肥正確方法有哪些 行動前先你要知道這些常識

很多人都喜歡跑步，但是由於缺乏正規的訓練和專業的指導，在跑步過程中總是會出現各種狀況，而且弄不好還會留下跑步後遺症，嚴重的還會導致肢體癱瘓。

跑步減肥是很多減肥人士常選用的方法，因為簡單方便，不用藉助器械。正確的跑步不僅可以減肥，還可以提高心肺能力。但是錯誤的跑步方式不僅不能夠減肥，還會對身體造成損害，快來看看哪些跑步動作是傷身的吧。

沒有選擇合適的跑步鞋

很多人跑步都是一時興起，想跑就跑，所以家裏沒有配備專門的跑步鞋，有的甚至連運動鞋都沒有，在家裏隨便套上一雙鞋就開始往外跑。殊不知，這樣跑步不僅運動效果會大打折扣，還會容易損傷腳部。

人在行走和跑步的時候，腳落地時候都是呈現出很自然的一個足弓勾起的動作，可以起到緩震的作用。但是當穿上板鞋等這些休閒硬底鞋子時，腳部的緩震效果不理想，會導致腳部的損傷和間接導致膝蓋損傷。

沒有做好拉伸準備就開跑

這是很多人都會犯的錯誤，經常都是換好鞋，走出門就開始跑起來。

人體在跑步的時候肌肉需要不斷地用力和拉伸來保持這一跑步的動作，如果跑步之前沒有做到肌肉的拉伸，就很容易在跑步時候拉傷肌肉，還會導致抽筋。

因此拉伸是必不可少的，拉伸一方面可以熱身，防止運動中受傷，另一方面也能夠適當的消耗掉一些體內的能量和脂肪，幫助體內脂肪快速燃燒。

一開始就猛跑

很多人減肥心切，剛開始跑步就加大力度猛地開跑。事實上循序漸進才是消耗脂肪的正確方法。而且能量消耗都是先消耗體內的糖分再消耗體內的儲存脂肪。

剛開始猛跑是起不到消耗脂肪的效果的。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】