晨跑一個月會瘦多少斤 這樣的減肥效果你知道嗎

減肥大概是每一個小胖子心中的願望，而跑步是比較常見又典型的方法。那麼，晨跑有減肥瘦身的效果嗎?你知道晨跑一個月會瘦多少斤嗎？讓小編為你們介紹一下吧。

一，晨跑可能不會瘦

許多小胖子有一個疑問，那就是晨跑會有減肥的作用嗎?堅持晨跑一個月會瘦多少斤呢?這確實是比較普遍的想法。但是不得不告訴大家一個殘忍的事實:也許你堅持晨跑一個月之後不會瘦。造成這種晨跑了很久，但是不會瘦的原因有許多。也許你會感覺非常痛苦，但是你要找出原因才可以更好的促進你的下一次減肥的成功。

首先，有可能你是易胖體質吃什麼東西都容易胖，這樣的話你要調整好自己的體質，然後再去考慮其他的事情。也有可能在晨跑之後，你沒有進行一些適當的運動，然後導致了肌肉虯結，而且體態也變得更加難看，不僅體重沒有減少，可能也會讓你陷入心情低落的狀態中。

所以，在你想要減肥之前你應該要想清楚晨跑的目標是多少，如果你的目標太高的話，不妨先降低一下，不然失望越大，痛苦就跟着來了。你要做好不會瘦的準備。

二，需要具體情況具體分析

晨跑一個月會瘦多少斤，應該根據具體的情況具體分析，有些時候一些人堅持了一個月之後沒有什麼變化，這種看似沒有什麼變化，實際也許只是表面上的，你應該在開始晨跑之前為自己拍照，然後每天堅持稱體重。

如果你每天這麼做的話，到了一個月之後，也許你會發現你的身體形態以及體積會有相應的變化，即使你的體重只是發生了輕微的減少或者是甚至沒有變化，但是實際上你的體型比之前好看了，這也是一種成功。晨跑的好處非常多，不僅可以讓身體的抵抗力得到一定程度的提高，預防各種疾病，而且也可以釋放壓力，讓我們更加能夠享受生活。

三，可能會瘦5斤左右

晨跑一個月有可能會瘦5斤左右。這應該要結合你的具體情況，比如，如果在此期間你還是每天吃東西沒有什麼節制，該吃什麼就吃什麼，想吃什麼就吃什麼，但是晚上的時候進行適當的節食，然後少吃多餐。這樣有可能會瘦5斤左右。

四，可能會瘦10斤左右

晨跑一個月也有可能會瘦十斤左右，這是對於一些自制力比較好的小夥伴來説的，如果你制定了嚴格的健身計劃，晨跑只是你瘦身計劃的一部分，你還會做其他的一些輔助運動，而且你的飲食管理也比較好，該吃的不會少，不該吃的也不會多。在這種情況之下，你的效果也會比較明顯。

五，需要堅持

晨跑一個月其實需要堅持。如果你只是在一個月裏面晨跑了幾次，並不是很多，斷斷續續的進行的話，這樣也不是一個比較好的方法。對一些剛剛練習瘦身的小夥伴來説，你們可以先慢跑一千米，然後再根據自己的實際情況適當的增加跑步的量。

六，應該量力而行

晨跑需要量力而行。對此你應該制定一個計劃，規劃好什麼時候起牀，什麼時候開始跑步，需要用多少時間，晨跑的時候應該慢跑，如果快跑的話可能會消耗你的太多的精力，不利於接下來的工作或者是學習。