將舞蹈融入瑜伽 柔美平靜的瘦身方式

舞韻瑜伽可以減肥嗎？這是當然啦，結合了舞蹈元素的瑜伽，充滿活力，不但能減脂瘦身，還能修身養性，提升氣質。每晚做一套，循序漸進，不久之後你就能化身“小腰精”啦~

舞韻瑜伽，巧妙地將舞蹈元素和瑜伽體式相結合，不僅動作優美，培養氣質，還能達到排毒養顏，瘦身減脂的作用。

古典瑜伽的調息通常以腹式呼吸為主，胸式呼吸為輔，而舞韻瑜伽則不同，由於加入了大量的舞蹈動作，運動量增大，呼吸方式也隨之改變，瘦身效果也會顯著提高哦.

練習舞韻瑜伽，能充分伸展女性的軀體，鍛鍊到每一寸肌肉，它不像舞蹈，需要耗費大量的體力，但也絕不是現象中的那般輕鬆哦。它不是一項迅速減肥的運動，姑娘們不要指望在一個月內就能瘦上10斤。

1.舞韻瑜伽的第一步就是舒展身體。學習呼吸、坐姿，進行頸部、肩部、膝部等身體各部位的運動練習。

2.接下來就是各種舞韻手勢等方面的練習，同時學習豎叉、橫叉、下腰、下犬式等拉伸運動。

3.將所學體式相結合，跟隨一曲中國風音樂，柔美舞動。

練習越久，收益越大。雖不能快速減脂，但對於局部塑形，還是十分有效的。

有一點十分重要，初學者一定要在教練的帶領下練習，因為一不小心，就很容易造成韌帶拉傷，嚴重的可能要被120救護車拖去醫院治療。無論哪種減肥方式，姑娘們都需要注意自己的身體，強行練習只能造成反效果哦。