牀上瑜伽瘦小肚圖 幾步擁有完美身材

節食太痛苦,運動又沒時間,對於經常坐着而又缺乏時間運動的女生來説,腹部減肥似乎難上加難。不過今天小編帶來了用瑜伽來減小肚腩，現在就一起來看看吧。

現在的社會上，越來越多的女生講究健康又慢的生活方式，所以大家對於自己的生活質量要求是很高的，不再是一味地追求金錢，而且學會享受和充實生活。今天跟大家講的主要是女生練瑜伽的效果。學習瑜伽不僅能夠豐富一個人的生活質量，還能讓自己的身體變得更加完美，狀態更加好。所以今天主要教給大家幾款減小肚子的瑜伽方法。

1、平板式

現在跟大家介紹的這款瘦肚子的瑜伽，是屬於平板式瑜伽，可以在瑜伽墊上做，或者是在牀上做，都是可以的。首先，開始盤腿坐下，把身體的重力放在下身，身體微微彎曲一側，把頭彎到大腿上貼着，左手放在右腿上，右手反向相反方向，保持這個動作30秒。同樣的操作，更換方向，一天做5組，長期下去，就能擁有完美小肚。

2、蹲式

瑜伽的動作是有很多的，而且這一式的瑜伽動作都有相對應的效果和作用。女生都希望自己的小肚子是平坦，沒有贅肉的，所以這就需要大家好好鍛鍊，或者是學習更多的瑜伽動作，還有一點就是要堅持，這才是重要的一點。除了上面的平板式外，這款蹲式的效果也是很明顯的。

首先雙腳站立，雙手合十，重心放下半身，上下起立蹲下，這對於減小肚是很有效果的，同時這動作也是很簡單操作的，一天天堅持做，小腹就能輕鬆變得平坦起來。