瑜伽初學者應該怎麼練 入門教程教你減肥瘦身

隨着國民經濟的發展、人民生活水平的提高，越來越多的網友注重養生之道。而瑜伽則深受眾多都市女性的喜愛，它不僅可以修身養性，還可以減肥瘦身，一舉兩得。

減肥是一項浩大的工程，很多人常年奔走在減肥這條不歸路上，讓小編看了也很心疼啊。而今天小編要為大家送來福利，練習瑜伽，不僅減肥瘦身，還可以修身養性，對於身材和身心的塑造都有着良好的作用。

很多網友看到別人做瑜伽感覺會非常的疼痛，確實練習多年瑜伽的網友身體比較柔軟，做的一些動作的難度也比較高。而對於初學者要求不會那麼高，先易後難，慢慢練習，就會好很多。首先練習瑜伽要選擇比較寬鬆吸汗的衣服，心情要保持平靜。

清晨和早飯前都是練習瑜伽的好時機，剛開始時可以冥想一會，端坐在墊子上，雙腳盤坐。雙手合十，頭不要低下來。也可以將手輕輕放在膝蓋上。金雞獨立是非常經典的一個瑜伽動作，單腳獨立，雙手合適向上伸直，一隻腳貼在自己站立的那隻腳上。

金雞獨立要保持時間長一點才能發揮效果，網友儘自己努力堅持一下。第二個動作是一腳跨出一步呈弓步，另一隻腳向後退一步伸直，身體正立，腰不要彎曲，雙手合攏向上舉起。堅持一到兩分鐘，萬事難再堅持，所以網友要有點毅力。

第三個動作是比較困難的，身體站直，雙手慢慢向後傾斜，腰部慢慢向後彎曲，直到雙手撐在地上。小編知道這個動作可能會比較艱難，網友不要着急，慢慢來練習，千萬不要閃了腰。希望我們的小仙女們都能學會這些簡單的瑜伽入門教程。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】