練瑜伽多久身體才柔軟 擺脱僵硬你需要持之以恆

對於女性來説，瑜伽是特別盛行的一項運動。有人練瑜伽為減肥，有人想要塑形體，還有一些人，希望身體能夠更加柔軟。身體軟硬度不同，變柔軟的時間跨度肯定會有所區別。

提起瑜伽，大家都不陌生。它是一種非常風靡的運動，可以減肥塑形，還可以使身體慢慢變得柔軟。隨着年齡增長，身體的柔軟度會逐漸下降，尤其是18歲之後，身體發育成熟，想要使身體柔軟，變得異常艱難。

瑜伽屬於全身運動，主要通過拉伸韌帶的方式，來鍛鍊全身的肌羣。它的動作主要依託身體柔韌性來完成，所以，很多練瑜伽的女人都會發現，你的身體慢慢開始變得柔軟。

剛剛跨入瑜伽門檻的新手們，看見教練明明有很多肌肉，做起高難度動作依然靈活自如、柔弱無骨時，總是問教練同樣的問題，那就是我的身體什麼時候可以變得跟你一樣柔軟。至於這個問題，教練只會回答因人而異。

有些女人天生比較柔軟，哪怕到了四五十歲的年紀，下腰劈叉也是輕輕鬆鬆的，很多年輕人反而做不到。可見個體差異性，是非常顯著的。不過通常在練習瑜伽3至5個月後，身體僵直的情況會有明顯的改善。

成年人想要改變體質並不是那麼容易的，要持之以恆，每天堅持練習。可以在每天睡前練習半個小時的舒緩瑜伽，不但可以使身體更加柔軟，還有助於提高睡眠質量。此外，每個星期可以去一次瑜伽館，讓教練給予一些專業的指導，盲目練習，有時候會起到反效果。

練習瑜伽有益健康，就算身體暫時沒有變得很柔軟，也不要輕易放棄。堅持下去，肯定會大有成效的。