幾個瘦身瑜伽動作 讓你輕鬆擁有好身材

瑜伽，想必大家都很熟悉吧。它在我們的健身圈子裏是很流行的，既能幫助我們保持塑形，又能鍛鍊我們的身體。但是瑜伽種類頗多，我們今天就來談一下瘦身瑜伽吧。

女人練瑜伽是為了瘦身塑形，男人練瑜伽是為了通明氣爽。所以瑜伽是男女老少皆宜的。作為一項大眾皆宜的運動，瑜伽理所當然的會受到人們的風靡。但是練瑜伽的時候要保持心平氣和，不能急躁，瑜伽求的就是一個靜字。那麼言歸正傳，我來給你們介紹幾個瘦身瑜伽小招吧。

首先，大家都知道睡眠對我們身體保持健康是非常重要的。充足的睡眠甚至能夠對我們身體瘦身有作用，那麼如果你能夠在睡覺前做上一套瑜伽，那麼這對於我們瘦身就能起到事半功倍的作用。

首先，雙腳站立，身體挺直左手緩緩向上，右手向後扶住一個支撐點，深呼吸幾個回合後，再轉換右手向上，做三個回合左右即可。不過大家一定要注意這時候身體一定要挺直，這樣才能幫助大家放鬆身體的肌肉，達到瘦身效果。

其二，整個人先平躺在地上，然後雙腳彎曲，雙手抱膝，保持10多秒，然後回覆原樣，一直重複做10分鐘左右。這套動作能讓我們身體更柔軟，身體更放鬆，而且雙腿在運動的時候，也能幫助我們消耗脂肪，達到瘦身效果。

其三，做側抬腿。身體側卧，一手撐着頭，一手放在牀上，一個腿彎曲，另一個腿緩緩向上，再慢慢放下，一直重複20次左右。然後換腳，大概做四回合左右。這套動作可以消耗我們大腿的脂肪，讓我們的腿型更好看，想瘦腿的妹子可以多做哦。