瑜伽球教程展示 讓你瘦身更輕鬆

瑜伽球是一種常見的健身輔助器材。它以自身的彈性與滾動性巧妙的結合在一起，不僅作為一種有效的運動器材，而且也是一種緩衝運動力量的，保護我們機體的器材。

瑜伽很多人都會練習，但是瑜伽球就不是很多人會使用了，它在練習瑜伽時可以起到輔助作用的，因此大家不要小看它喔。瑜伽球對每個練習瑜伽的朋友都是很有用的，但是有些人不理解它是如何被使用的。

其實有很多瑜伽動作都是比較高難度的，如果身體不平衡的時候我們需要尋找支撐，你把它放在你的身體下面就可以輕鬆幫助你完成動作。這也是它的使用方式，讓你可以在不平衡的情況下穩住自己的身體。

而且，在某些情況下，瑜伽有些動作需要在傾斜的條件下完成，這時候如果沒有瑜伽球是非常困難的。瑜伽球是充氣的球體，柔軟有塑造性，所以在這個狀態下使用它是很理想的。使用瑜伽球的方法取決於具體動作，不同的動作有不同的效果。此外，瑜伽球有很多種類，有半圓的有圓形的，可以根據需要來選擇。

色彩豐富的瑜伽球給健身帶來了很多樂趣。在使用瑜伽球的過程中，身體和球體可以起到按摩的作用，從而促進血液循環。大部分的瑜伽球減肥動作都是輕柔的，通過結合呼吸來放鬆身體的肌肉。

1.利用瑜伽球做俯卧撐，把你的雙腳放在球上，腳背緊貼球身，雙手撐放地面上，兩隻手的距離和肩膀之間的距離差不多。收緊你的腹部，使你的手臂伸直。彎曲膝蓋把球拉到左邊。然後再往外面推，然後右邊也重複這個動作。

2.臉朝下，你的胸部緊貼着瑜伽球，用你的腳趾支撐着地面。每隻手握一個相同重量的啞鈴。保持手肘部微微彎曲，頭和腰部在同一條直線上，然後努力向前抬起啞鈴，接着恢復到原來的位置，重複做多次。