瑜伽入門知識介紹 修身養性訓練形體

瑜伽是現在比較流行的一種運動，主要參與者大多為女性。雖然有很多人都在練習瑜伽，但是瑜伽的意義以及特點仍然有很多人不瞭解，但是瞭解瑜伽入門小常識可以幫助你鍛鍊。

瑜伽是一門高深的古老的運動，説是運動項目，其實它更多的是含有深奧的文化，與瑜伽文化比較相近的是中國的道家文化，講求無慾無求，修身養性，以達身心合一的精神境界。瑜伽入門文化起源於古印度，是古印度六大哲學之一，原來偏向於探索人類內心世界，後來廣為流行主要是因為具有鍛鍊身體，塑造形體，平心靜氣的作用。

女性鍛鍊瑜伽會使身體更加柔軟，形體更加柔美，但是這項運動不適合男性鍛鍊，因為男性的肢體比較硬，訓練起來非常有難度，而且瑜伽容易形成一股柔美的氣質，不適合男性本身的陽剛之氣。瑜伽的姿勢有很多，主要分為調節身形的體位法、調節心靈的冥想法、調節氣息的呼吸法三大類，通過這些動作的練習使身體和心靈達到統一的效果。

剛開始鍛鍊瑜伽的時候，是比較困難的，因為它要求平心靜氣，不能急不能燥，在現在快節奏的社會中很有挑戰性。所以瑜伽入門級的動作也相應的注意訓練個人的耐力，動作簡單但是需要比較長時間的堅持，比如説靜坐。

瑜伽主要的器材有瑜伽墊和瑜伽球，瑜伽墊可以阻隔地面冰涼的氣息，保護女性身體健康，所以選擇瑜伽墊要儘量選擇厚度適中長度寬度都較大的墊子。瑜伽球分為打球和小球，小瑜伽球的鍛鍊相對比較簡單，但是大瑜伽球的鍛鍊比較難以控制，所以先練小的再接觸大的。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】