瘦腰腹的瑜伽動作有哪些 這幾個簡單又好學

人的腹部是非常容易堆積贅肉的部位之一。腹部贅肉多了就會讓你的身材看起來臃腫難看，沒有美感。今天就來教你一些瘦腰腹的瑜伽動作，讓你在家就能輕鬆瘦掉腰腹部的贅肉。

現在的人長時間都會坐着，吃完飯不喜歡運動，或者是因為工作忙碌吃飯以後沒時間去運動。長時間坐着，攝入的熱量得不到充分消耗很容易堆積在體內成為脂肪。坐着的人腰腹部血液流動會比較慢，脂肪就會在這裏堆積，讓你長出小肚腩。

對於愛美的人來説，瘦腰腹部是非常嚴肅的問題。但是因為工作忙或者工作累，很多人都不願意進行劇烈運動來減肥，這時候怎麼辦呢？

其實，能夠瘦腰腹部的方法還是有很多的，這其中就包括控制飲食和運動兩種方法。減肥了的人都知道，運動減肥是比較可靠的一種方式是，不僅不容易反彈，而且對身體也不會造成危害。

對於那種沒有時間減肥或者難以堅持做劇烈運動去減肥的人來説，適當做一些瑜伽來瘦腰腹部是比較合適的選擇。瘦腰腹的瑜伽動作有哪些呢？今天就來教你幾個，讓你輕鬆擁有纖瘦腰身。

1.拜月式，彎折腰部，讓腰部更加柔軟。

很多女性都會選擇做瑜伽來讓減掉腰腹部的贅肉，因為瑜伽運動強度非常緩和，即便是不喜歡運動的人也不會排斥做瑜伽，做完一套瑜伽動作你並不會覺得非常累哦。瑜伽動作中有很多都是有瘦腰腹部功效的，就比如拜月式，拜月式做起來非常簡單。

坐在瑜伽墊子上，雙手舉過頭頂，身體儘量向後仰，對腰腹部進行彎折，彎折腰腹部的過程中，腰腹部的贅肉會被拉伸，這個時候血液流動會變快，這個地方的新陳代謝也會加快，燃燒脂肪的速度也會跟着變快，自然能夠達到減肥的目的。另外做這個動作還能軟化腰部，讓你的腰部更加柔軟靈活哦。

2.用拜月式瘦腰腹部注意事項。

拜月式雖然非常好掌握，也有非常不錯的瘦腰腹部的作用，但是做這個瑜伽動作的時候還是需要注意一些事項，不然這個動作是達不到很好的減肥效果的。身體往後仰的時候要儘量仰得厲害一點，這樣才能起到有效的瘦腰作用。

另外一個就是堅持的時間要稍微長一點。一個瑜伽動作大概是25秒鐘，做了一次以後還應該重複做幾次，並每天堅持做。這樣效果才會明顯哦。

3.下犬式，讓腰部脂肪更快被代謝掉。

大家都知道，人在劇烈運動的時候是需要消耗很多熱量的，其實，不只是劇烈運動會消耗熱量，很多瑜伽動作也是能夠消耗很多熱量的。像這個下犬式瑜伽動作，它做起來難度會稍微大一點，但是能夠急速消耗腰腹部的脂肪，讓你腰身變瘦。

做這個運動的時候一定要注意身體的平衡，注意動作的標準。下犬式能夠讓你的腰腹部脂肪快速燃燒被消耗，短時間內讓你變成瘦美人。

瑜伽動作非常多，無論是用於形體美容還是減肥都是非常合適的。腰腹部贅肉比較多的人在選擇瑜伽動作的時候儘量選擇一些彎折腰腹部的運動，這樣的運動不僅效果好，而且多做這些運動能夠讓排便輕鬆，避免毒素在體內沉積。

練瑜伽的好處很多，喜歡的人可以堅持每天練習幾個動作，不僅能夠讓腰身保持纖瘦，還能加速身體各個器官的新陳代謝，讓你更加健康哦。