產後恢復瑜伽動作有哪些 兩大簡單招式助你擁有好身材

很多的媽媽都希望自己在產後能夠快速恢復完美纖瘦的身材。今天小編就來為大家介紹一些產後恢復的瑜伽動作，讓你輕鬆練出好身材，活出更美更自信的自己。

產婦在生產之後都希望自己能夠儘快恢復到產前苗條的身材。今天小編就來為大家介紹一些產後恢復的瑜伽動作。對於順產的產婦來説，滿月之後就能夠做恢復瑜伽了。而剖腹產的媽媽恢復就會慢一點，一般要在產後的三個月才能夠開始做恢復的瑜伽動作，為了避免運動拉扯到傷口，導致恢復不利。

當然了，這裏所説的是一般的情況下，每一個產婦的身體情況也不盡相同，具體的時間可以諮詢醫生是否能夠做恢復的瑜伽動作。

一：門閂式。這是一個比較簡單的產後恢復動作，它能夠消除產婦腰圍多餘的脂肪，而且還能歐強化內臟以及脊柱，可以將身體腹部的肌肉收緊，從而讓產婦鬆弛的腹部變得緊實。

首先左腿跪在地面上，右腿向右去伸展，腳尖是向外的，左膝蓋和右腿保持在一條直線上。接着將腿跪直，吸氣的時候將你的雙手臂平舉，保持和地面平行的姿勢。

呼氣，右手臂放在你右腿的小腿上，左手臂在你的頭上方，眼睛看向右手的方向，身體向右壓，這一個過程中保持勻速呼吸。

二：束角式。這一個動作能夠將產婦的血液會送到腹部，促進腹部的血液循環，能夠增強腹部器官的一個按摩，也能夠讓腹部的贅肉變得緊實。首先保持坐立的姿勢，將你的背部挺直，兩腳的腳心是相對的，雙手放在兩個膝蓋的位置上。

吸氣，雙手從你身體的兩側向你的腳心去靠攏，呼氣的時候身體慢慢地向下，背部向前去延展。保持這一個動作，將你的兩肘向內收緊，自然呼吸三到五次。然後慢慢回到原位。