瑜伽初學者簡單動作 塑造完美體型

瑜伽起源於印度，在世界各國傳播開來，練習瑜伽有益身心健康。瑜伽有天人合一的想法，瑜伽崇尚於與自然相依相隨，大自然是我們的母親，我們人類要尊敬大自然。

瑜伽不僅能夠塑造完美體型還能夠培養人的氣質，但是瑜伽必須是資深練習者才能培養人的氣質。但是一些初學者可以練習一些簡單的動作，簡單的動作有很多可以去學的。

一、方法動作

首先你可以練習下犬式動作，那就是把兩隻腳撐住地面，然後把身體撐起來，再把兩隻手放地上，較好能支撐個5分鐘左右，然後休息一下再開始支撐，這個做幾組看你自己的能力，只要堅持就會很好的塑造體型的。

二、動作作用

也有一些針對性的運動像你想要瘦腰的話，你可以做一些針對腰部的動作。比如弓步扭腰動作，你先把一隻腳弓起來在前面，另一隻腳放在後面，然後你可以左右扭腰來運動，這個動作可以鍛鍊腰部的力量。還有個簡單的動作就是你兩隻腳蹬地就好，然後下腰把兩隻手按在地上，這個簡單的動作可以練習手部力量和腰部力量的。

三、呼吸

你可以躺在瑜伽墊上，然後把腿向上抬就可以，來回不停的伸縮，這個簡單的動作可以鍛鍊腿部的力量。你還可以躺下來模擬騎自行車一樣的動作，這個動作能讓你鍛鍊腹肌的。但是這些簡單的動作都需要你很好的掌握好呼氣和吸氣。

如果你學不會很好的運用氣息，那麼可以做個動作呼氣，再做個動作吸氣就好了，慢慢氣息就會有感覺了，有感覺了之後你就會運用氣息了。這些簡單的瑜伽動作都是入門級別的，只要你好好學肯定可以學的特別好。

四、其它

現在大家學會這幾個簡單的瑜伽動作了嗎？如果你是瑜伽初學者，那就趕緊鍛鍊起來吧，這些動作都是簡單易學的，只要你用點心肯定能學會。瑜伽對人的好處非常多，所以行動起來吧，相信瑜伽的力量，相信自己的能力。