瑜伽動作推薦 推薦幾個不錯的瑜伽動作
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1、平躺時加上雙腳彎曲,打開和肩同寬,臀部慢慢向上抬起,而且要呈夾緊的狀態,臀部維持上抬約5秒,能持久一點最好,慢慢再放下屁屁,回到原本的動作,再重複。這招其實就是用力把屁屁夾緊緊的,屁屁的肉肉都會很往中間集中,這樣一來,不只變小,還會變俏。
2、雙手撐地,右腳抬起,儘量與身子保持一條線。然後再慢慢放下腳,收回手,站直,再繼續這個姿勢。
3、站直,慢慢地彎下腰,頭點地,抱住雙腿。五分鐘後然後再慢慢收回手,站直,再繼續這個姿勢。
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瑜伽
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